Network
Dilansir seputarlampung.com dari kanal youtube Fit With Mel berikut adalah lima strategi olahraga lari yang efektif menurunkan berat badan dan dijelaskan oleh Melani Putria Dewita Sari, Puteri Indonesia tahun 2002 yang saat ini aktif membagikan video youtube seputar kesehatan, sebagai berikut :
“Lari sudah tiap hari, tapi masih saja baju rasanya mentetet (serasa sempit), udah gitu timbangannya ke arah kanan,” ucap Melani mengawali videonya
“Ada 5 strategi supaya kamu efektif menurunkan berat badan dengan cara berlari, merapat,” lanjutnya
1. Durasi dan intensitas
“Banyak orang, yang punya logika berfikirnya durasi olahraga makin panjang dan lama artinya makin banyak kalori yang dibuang,” ucapnya
“Semakin panjang durasi larinya, waduh makin banyak tuh lemak-lemak yang luruh,” ungkapnya lagi
Tetapi ternyata ada penelitian yang mengungkapkan, durasi lari yang pendek pun ketika kita olahraga lari, sama efektifnya dengan durasi yang panjang.
Bahkan bisa lebih efektif, jika intensitasnya kita naikkan. Jadi dalam tubuh kita mengenal Excess Post Exercise Oxygen Consumtion (EPOC), dimana tubuh kita masih bisa membakar kalori setelah selesai olahraga, dengan catatan intensitasnya harus tinggi.
Baca Juga: Referensi 29 Tema Ceramah atau Kultum Ramadhan 1442 H-2022 M, Berikut Contoh Materi dan Pembahasan
