Network
2. Calories Intake
Setelah kita melakukan olahraga lari artinya kita telah membakar kalori yang cukup banyak, nah jangan juga setelah lari kita memakan makanan yang banyak.
Prinsip menurunkan berat badan adalah artinya adalah kalori yang masuk harus lebih sedikit daripada kalori yang keluar.
3. Tambahkan porsi strenght training
Ternyata strengh training sangat penting dan besar peranannya, bukan hanya buat meminimalisir cedera, menambah kekuatan, tetapi berkonribusi pada weight loss yang kita inginkan.
Ternyata semakin banyak otot yang kita miliki artinya semakin banyak juga semakin banyak kalori yang terbakar dalam kondisi tubuh sedang istirahat.
4. Istirahat yang cukup
Buat kalian yang mengaku kaum rebahan pasti sangat senang mendengar berita kalau rebahan bisa menurunkan berat badan. Eiitts, tunggu dulu rebahan atau istirahat yang bagaimana dulu? Tentunya harus diiringi dengan olahraga juga.
Istrahat yang cukup setelah olahraga lari mampu mengembalikan metabolisme yang baik sehingga pembakaran kalori semakin efektif.
Berdasarkan penelitian terhadap orang yang kurang istirahat setelah olahraga cenderung mempunyai badan yang lebih tinggi berat badannya dan lingkar pinggang yang lebih besar.
