Network
Vitamin B12 berfungsi untuk menormalkan darah dan fungsi otak. Wanita usia 40 tahun memerlukan asupan vitamin B12.
Semakin bertambahnya usia, fungsi darah dan otak tentu akan mengalami penurunan, sehingga para wanita yang akan memasuki menopause memerlukan vitamin ini.
Beberapa makanan yang mengandung vitamin B12 antara lain daging, ikan, susu, telur dan sarapan sereal. Selain makanan tersebut, Anda juga bisa mendapatkannya dari suplemen atau multivitamin.
2. Vitamin D
Wanita usia 40 tahun ke atas biasanya mengalai keluhan sakit pada tulang dan pegal-pegal. Keluhan ini bisa diminimalisasi dengan mengonsumsi vitamin D.
Vitamin D adalah vitamin yang berperan penting dalam penyerapan kalsium ke dalam vitamin D. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan diabetes, penyakit jantung, kanker payudara hingga kolorektal.
Beberapa makanan yang kaya akan vitamin D antara susu, mentega, yogurt, telur, gandum, jamur, dan lain sebagainya.
Anda juga bisa mulai rutin berjemur pada pagi hari untuk mendapat asupan vitamin D secara alami.
