Network
SEPUTARLAMPUNG.COM - Kolesterol dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun sel-sel yang sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Daging menjadi salah satu makanan yang bisa menyebabkan naiknya kadar kolesterol jahat dalam darah. Apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.
Dalam suasana Idul Adha yang identik dengan penyembelihan dan pembagian hewan kurban, banyak masyarakat yang kemudian mengonsumsi daging.
Sehingga, penting untuk diketahui bahaya mengonsumsi daging terlalu banyak dan makanan apa saja yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Kadar kolesterol yang tinggi dapat membentuk timbunan lemak di pembuluh darah dan menyebabkan penyempitan. Sehingga sulit bagi darah yang cukup untuk mengalir melalui arteri.
Kondisi ini sangat berbahaya, terutama jika endapan tersebut dapat pecah secara tiba-tiba dan membentuk gumpalan yang menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Apa gejala dan ciri-ciri kolesterol tinggi?
Dilansir dari Mayo Clinic, kolesterol tinggi tidak memiliki gejala. Tes darah adalah satu-satunya cara untuk mendeteksinya.
Kadar kolesterol 200-239 mg/dL sudah masuk pada ambang batas tinggi. Jika lebih dari 240 mg/dL, maka sudah termasuk tingkat kolesterol tinggi.
Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), skrining atau pengecekan kolesterol pertama seseorang harus dilakukan antara usia 9 dan 11, dan kemudian diulang setiap lima tahun setelah itu.
Untuk pria berusia 45 hingga 65 tahun dan untuk wanita berusia 55 hingga 65 tahun, minimal 1-2 kali setahun. Sementara orang yang berusia di atas 65 tahun harus menjalani tes kolesterol setiap tahun.
Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, penyakit jantung, atau faktor risiko lain, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, maka lakukan tes kolesterol segera dan atur pola hidup sehat.
Lalu, makanan apa saja yang bisa menurunkan kolesterol tinggi?
Dilansir dari Harvard Health, berikut 7 makanan dan buah yang bisa turunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
1. Oatmeal
2. Kacang-kacangan, misalnya almond, kacang tanah, dan walnut
3. Terong dan okra. Kedua sayuran rendah kalori ini merupakan sumber serat larut yang baik.
4. Apel
5. Anggur
6. Stroberi
7. Jeruk
Buah-buahan di atas kaya akan pektin, sejenis serat larut yang menurunkan LDL, sehingga sangat baik untuk menurunkan kolesterol tinggi.***
