Awas! Main Handphone sebelum Tidur Bisa Bahaya bagi Kesehatan, Simak Penjelasan dr Saddam Ismail Berikut

SEPUTARLAMPUNG.COM – Banyak orang yang kerap bermain dengan Handphone (HP) sesaat sebelum tidur. Namun ternyata, aktivitas tersebut bisa bahaya bagi kesehatan. Berikut penjelasan dari dr Saddam Ismail.

Sebagian orang beranggapan bahwa bermain handphone sebelum tidur dapat membantu mata lebih cepat terpejam.

Padahal dalam kenyataannya, main handphone sebelum tidur justru akan mengganggu kualitas kesehatan, sebagaimana yang dijelaskan oleh dr Saddam Ismail dalam kanal YouTube-nya.

Baca Juga: Tes Psikologi: Temukan Gambar Anak Cewek dalam Waktu 30 Detik, Buktikan Jika Anda Teliti

Lantas, apa sajakah bahaya yang ditimbulkan oleh aktivitas main handphone sebelum tidur?

Melansir dari video YouTube Saddam Ismail yang tayang pada 14 Juni 2022, berikut bahaya main handphone sebelum tidur:

1. Menunda Waktu Tidur

Membiasakan diri main handphone sebelum tidur, akan merangsang otak menjadi tidak tenang. Inilah yang membuat tidur jadi tertunda. Padahal, malam hari adalah waktu terbaik bagi tubuh untuk beristirahat.

Efeknya yang akan dirasakan adalah tubuh akan merasakan lelah, capek, dan juga akan merasakan kantuk saat bangun di pagi hari.

Baca Juga: dr. Zaidul Akbar: Ramuan Herbal untuk Memperlancar BAB dan Perbaiki Sistem Pencernaan Tanpa Minum Obat

2. Membuat Otak Aktif Terus

Otak manusia juga butuh waktu untuk beristirahat, yang dapat dilakukan dengan cara tidur. Jika sebelum tidur kerap main handphone, maka akan merangsang otak untuk terus aktif dan waspada.

Bahkan, main handphone sebentar pun dapat memengaruhi otak seseorang. Jika otak terus aktif, maka akan membuat hati tidak tenang.

3. Menghambat Fase Rapid Eye Movement (REM) saat Tidur

Rapid Eye Movement (REM) merupakan fase tidur yang ditandai dengan meningkatnya detak jantung, aktivitas otak, dan pergerakan mata. Di fase inilah yang membuat seseorang bisa tertidur lelap hingga bermimpi.

REM biasanya akan terjadi sekitar 90 menit sesaat seseorang mulai tertidur. Jika fase ini terganggu, maka kualitas tidur jadi terganggu. Hal ini juga yang membuat tidur tidak nyenyak dan kerap terbangun di malam hari.

Baca Juga: Resep Minuman Herbal Sehat ala dr. Zaidul Akbar Ampuh Redakan Batuk, Pilek, dan Demam saat Cuaca Dingin  

4. Turunnya Melatonin atau Hormon Tidur

Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh otak saat kondisi gelap. Inilah hormon tidur yang dapat membuat seseorang mudah mengantuk dan tertidur.

Meksipun cahaya handphone diredupkan, namun main HP ini tetap akan berpengaruh pada hormon melatonin, karena hormon ini hanya dapat dihasilkan pada kondisi gelap.

5. Gangguan Suasana Hati

Main handphone sebelum tidur dapat memicu timbulnya kecemasan sebelum tidur. Misalnya Anda tidak sengaja melihat media sosial yang memuat konten sedih, maka hal ini dapat memengaruhi suasana hati Anda.

6. Menurunkan Konsentrasi

Ternyata main handphone sebelum tidur dapat memengaruhi konsentrasi, daya ingat, dan daya pikir.

Baca Juga: dr. Zaidul Akbar: Tips Cara Menjaga Kesehatan Lambung dengan Menggunakan Air Tajin, Murah dan Efektif!

7. Lelah saat Bangun Tidur

Bermian handphone sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur seseorang. Inilah yang membuat seseorang kerap bangun dalam kondisi tubuh letih.

Tips agar mendapatkan tidur yang berkualitas:

1. Jangan main handphone 30 menit – 60 menit sebelum tidur.

Menurut dr Saddam Ismail, hal ini dapat mengembalikan konsentrasi seseorang.

2. Pastikan kondisi kamar dalam keadaan gelap.

3. Belajar atau usahakan untuk bangun di waktu yang sama. Lakukan kebiasaan ini untuk mengubah jam biologis tubuh Anda agar lebih tertata.***