Network
Mengonsumsi jus jeruk akan menambah asupan harian vitamin D, vitamin C, dan flavonoid. Faktanya, data menunjukkan bahwa di antara mereka yang mengonsumsi flavonoid, terjadi penurunan 33 persen infeksi saluran pernapasan atas, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi flavonoid.
4. Susu
Meskipun susu tidak secara alami mengandung vitamin D, namun susu yang tersedia dipasaran kerap ditambahkan dengan berbagai nutrisi agar dapat memenuhi kebutuhan vitamin harian tubuh.
Menikmati segelas susu setiap hari merupakan cara mudah untuk memberi tubuh Anda dorongan vitamin D.
5. Daging sapi
Daging sapi adalah sumber alami vitamin D, serta nutrisi pendukung kekebalan lainnya seperti Zinc. Menurut penelitian, kadar Zinc yang lebih rendah dalam tubuh berdampak pada peradangan yang lebih besar dan hasil yang lebih buruk pada pasien COVID-19.
Menikmati daging sapi tanpa lemak dalam jumlah sedang dapat menjadi bagian dari diet sehat, terutama di musim hujan ketika paparan sinar matahari terbatas seperti saat ini.
6. Tiram atau Oyster
Tiram mengandung banyak vitami D, lemak sehat, dan vitamin B12. Sesekali mengonsumsi tiram akan baik untuk imunitas Anda. Anda bisa menikmatinya dengan cara diitumis maupun dipanggang bersama cocolan saus yang pedas.
