Network
Untuk mengatasi hal tersebut, serta tidur dengan nyaman dan lelap, Anda dapat menerapkan ‘sleep hygiene’.
Sleep hygiene adalah serangkaian kebiasaan tidur yang sehat, sehingga bisa membantu kita supaya tertidur lelap.
Dilansir tim Seputarlampung.com dari unggahan TikTok @clahayes, berikut 8 tips terapkan sleep hygiene dari dr. Clarin Hayes:
Baca Juga: Sering Begadang? Ini Efek Samping yang Tidak Baik bagi Kesehatan Jika Kurang Tidur, Wajib Tahu!
1. Rencanakan tidur secara teratur
Usahakan sebisa mungkin agar tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
2. Tidur hanya saat mengantuk
Saat jam tidur dan mengantuk, usahakan segera tidur. Jangan memaksakan begadang saat waktunya tidur, sehingga ketiduran saat jam kerja.
3. Makan dengan benar dan sehat
Baca Juga: Tahukah Anda? 7 Benda di Kamar Tidur Ini Bisa Jadi 'Sarang' Bakteri, Jangan Lupa Dibersihkan
