Network
4. Setting kamar tidur hanya untuk tidur, bukan untuk kerja
5. Olahraga
Hal ini penting untuk membantu tidur dengan nyenyak. Tetapi, hindari olahraga yang berat dalam 4 jam sebelum tidur.
6. Batasi paparan cahaya terang di malam hari
Paparan cahaya terang ini bisa berasal dari gadget, handphone, atau lampu yang terang.
Baca Juga: Sarah Sechan Berikan Tips Jitu Awet Muda dengan Memiliki Maupun Tidak Punya Anak
7. Ritual tidur
Ketika bangun tidur, kamu bisa melakukan meditasi, doa, atau apapun yang sesuai untukmu.
8. Jadikan itu semua rutinitas
Semua langkah itu, harus dilakukan secara rutin sehingga menjadi sebuah rutinitas.
