Network
SEPUTARLAMPUNG.COM - Berikut ini adalah tips makan banyak tapi badan tidak gemuk, inilah 4 langkah yang dapat dilakukan dari dr. Saddam Ismail.
Memiliki badan yang sehat dan profosional tentu menjadi impian banyak orang.
Badan sehat tentunya didapatkan dari asupan makanan yang kita konsumsi, namun ada beberapa orang yang takut memiliki badan yang gemuk karena kebanyakan makan.
Berikut ini adalah tips dari Dr. Saddam Ismail agar memiliki berat badan yang stabil dan tidak gemuk walaupun makan banyak dikutip seputarlampung.com dari akun YouTube Saddam Ismail.
1. Lakukan aktivitas
Walaupun kita banyak makan, kita tidak perlu khwatir agar tidak gemuk.
Dengan melakukan aktivitas seperti olahraga, asupan makanan yang kita konsumsi akan dibakar menjadi tenaga.
Sehingga tidak membuat berat badan bertambah atau menjadi gemuk.
Baca Juga: Puan Minta Pemerintah Siapkan Strategi Matang Pencabutan PPKM agar Tak Timbulkan Euforia
2. Selektif memilih makanan
Agar berat badan tidak bertambah, kita perlu memperhatikan makanan yang kita konsumsi.
Hindari untuk mengkonsumsi makanan cepat saji, junk food dan fast food yang mengandung tinggi kalori, dan membuat lemak menumpuk.
Pilihlah makanan yang rendah kalori agar berat bedan tetap terjaga, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan atau biji-bijian.
3. Mengatur jam makan dan kebiasaan makan
Agar berat badan tidak bertambah meskipun banyak makan yaitu atur pola makan, usahakan makan saat kita merasa lapar.
Buat jam makan setiap hari dengan waktu yang sama, dan pastikan kita makan saat tubuh kita merasa lapar, bukan karena keinginan.
Baca Juga: Sering Begadang? Ini Efek Samping yang Tidak Baik bagi Kesehatan Jika Kurang Tidur, Wajib Tahu!
4. Makan dengan tenang
Saat makan, usahakan kita jangan sambil melakukan aktivitas lain seperti main HP, mengobrol atau menonton TV.
Mengapa demikian, ini agar membuat otak kita menerima respon bahwa kita sudah makan, dan otak kita memberi respon balik kalau tubuh kita sudah merasa kenyang.
Jika kita tidak fokus, dan makan sambil melakukan aktivitas seperti di atas, maka respon otak akan terganggu sehingga otak tidak akan mengirim respon balik kalau tubuh kita sudah kenyang.
Dan itu akan membuat kita makan dengan tidak terkontrol dikarenakan kita masih merasa lapar.
Demikian tips yang diberikan dr. Saddam Ismail agar berat badan tetap stabil dan tidak gemuk walaupun makan banyak.***
