Network
SEPUTAR LAMPUNG - Memasuki bulan Ramadhan 1442 H/.2021 membuat umat muslim di seluruh dunia harus menjalankan ibadah puasa.
Puasa merupakan sebuah bentuk perbuatan sukarela. Dimana orang yang menjalaninya wajib menahan haus dan lapar selama satu bulan penuh.
Umat muslim harus menahan dahaga dan rasa laparnya kurang lebih selama 13 jam dalam sehari.
Tak hanya itu, selama menjalankan ibadah puasa, umat muslim juga dilarang keras untuk melakukan perbuatan buruk yang bisa menjadi penyebab batalnya puasa.
Selama puasa kita harus menjaga kesehatan dan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita.
Banyak orang mengabaikan hal ini dan lebih memilih makanan yang lebih menarik nafsu makan seperti makanan cemilan instan, gorengan, minuman sirup dan lainnya.
Dalam berbuka puasa sebaiknya kita lebih memperhatikan komposisi makanan yang sesuai.
Sehingga apa yang dikonsumsi memiliki nilai gizi baik dan tidak memberikan dampak negatif setelahnya.
Dilansir dari Ringtimes Bali dalam artikel "5 Makanan Terbaik Saat Berbuka Puasa, Wajib Dicoba", berikut lima makanan terbaik yang dapat dikonsumsi pada saat berbuka, dikutip dari kanal YouTube Kunci Sehat;
Baca Juga: Sedang Berlangsung Live Streaming MotoGP Portugal di Trans7 Sekarang
1. Kurma
Buah kurma merupakan buah yang cukup populer di Indonesia ketika bulan ramadhan tiba. Saat berbuka puasa sebaiknya menghindari makanan berat dahulu.
Usahakan mengonsumsi makanan yang manis dan ringan seperti kurma. Kurma memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.
Kurma dapat mengembalikan energi tubuh yang hilang selama berpuasa karena mengandung glukosa, fruktosa, sukrosa dengan kalori yang rendah. Kurma juga mengandung mineral, dan kalsium yang baik bagi tubuh.
2. Madu
Madu ternyata sangat direkomendasikan sebagai makanan sehat untuk menu pembuka berbuka serta rasa yang manis dapat menjadi penawar bagi asam lambung setelah berpuasa.
Madu mengandung kalsium, zat besi, magnesium, anti oksidan, vitamin, kalsium, sulfur, dan makanan yang baik bagi tubuh lainnya.
Madu dapat memperlancar metabolisme tubuh, meminum sebelum makan makanan berat akan membuat nafsu makan lebih terkontrol.
3. Telur
Menambahkan telur sebagai menu berbuka puasa sangatlah dianjurkan. Karena dalam telur mengandung:
- 6 gram protein
- 9 macam asam amino dalam satu butirnya
Kandungan tersebut dapat memperbaiki sel- sel otot yang rusak karena seharian beraktivitas, tanpa terhidrasi.
Baca Juga: Ingin Sukses dan Awet Bekerja di Dunia Hiburan? Simak Tips Jitu dari Park Myung Soo Ini
4. Pisang
Buah pisang sering disebut sumber energi instan karena dalam satu buah pisang mengandung sekitar 90 kalori dan serat kompleks yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Kandungan vitamin C nya dapat memperkuat daya tahan tubuh setelah mengalami dehidrasi seharian.
5. Ikan
Mengonsumsi ikan saat berbuka puasa sangatlah baik bagi tubuh. Karena ikan mengandung sejumlah mineral, protein, vitamin B2, Vitamin D, omega 3, dan anti oksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.***(Tri Widiyanti/Ringtimes Bali)
