Network
2. Sarapan Pagi Tanpa Nasi
Ganti sarapan anda dengan buah-buahan,telur atau tempe saja. Hindari makan dengan nasi.
3. Olahraga Pagi
Lakukan latihan ringan seperti push up,sit up atau back up, bisa juga melakukan olahraga ringan lainnya. Aktifitas ini dilakukan antara jam 9 sampai 10 pagi.
4. Makan Siang Sehat
Saat makan siang boleh menambahkan nasi,tetapi porsinya sedikit saja. Tetap utamakan memakan makanan bernutrisi dan berprotein tinggi. Seperti telur,ikan-ikanan dan sayur-sayuran.
5. Cemilan Sore
Apabila anda merasa kebutuhan protein belum terpenuhi, bisa lakukan cemilan seperti memakan kacang-kacangan dan buah-buahan.
6. Makan Malam Tetap Terjaga
Porsi makan malam harus melihat komposisi yang dibutuhkan, cukup dengan memakan sayuran,ayam atau ikan.
Untuk tetap menjaga pola hidup yang sehat, berilah waktu istirahat yang cukup pada tubuh kita, agar sistem organ tubuh kita bekerja dengan baik.***
