Network
Protein kedelai juga telah terbukti mempunyai efek menurunkan kolesterol, yang dipercaya karena adanya isoflavon di dalam protein tersebut.
Baca Juga: Tes Kepribadian, Apa yang Orang Lain LIhat Paling Berkesan dari Diri Anda
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber serat larut yang tinggi. Mengonsumsi serat larut bisa mengurangi kolesterol. Mengonsumsi kacang-kacangan, seperti buncis, kacang merah, kacang panjang secara teratur selama enam minggu bisa mengurangi kadar kolesterol sebanyak 10 persen.
Sementara untuk jenis kacang-kacangan seperti mede, almon, dan kenari juga diketahui sebagai makanan rendah lemak yang baik untuk kesehatan jantung.
Kacangan-kacangan ini juga mengandung vitamin E, magnesium, dan phytochemical yang terkait erat dengan kesehatan jantung.
Namun dikonsumsi tidak boleh berlebihan agar proses penurunan kolesterol berjalan baik, karena makanan ini memiliki kandungan protein yang tinggi.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Episode Jumat 27 November 2020, Reyna Mengadu Dijadikan Pembatas Tidur oleh Al
3. Anggur
Selain serat, di dalam buah anggur terdapat zat cateching yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol.
