Cara Mencegah Anemia yang Paling Mudah, Rajin Konsumsi Makanan Ini

- 26 November 2020, 14:05 WIB
Ilustrasi Menu Gizi Seimbang.
Ilustrasi Menu Gizi Seimbang. /Silviarita/Pixabay

SEPUTAR LAMPUNG – Meninggalnya pemain sepak bola Argentina Diego Maradona menyadarkan sebagian orang tentang pentingnya kewaspadaan terhadap anemia dan dehidrasi. Karena sebelumnya, Maradona dikabarkan dilarikan ke Rumah Sakit Ipensa di La Plata, Argentina karena dua gejala tersebut.

Anemia umumnya disebabkan oleh pendarahaan kronik. Gizi yang buruk atau gangguan penyerapan nutrisi oleh usus juga dapat menyebabkan seseorang mengalami kekurangan darah.

Demikian juga pada wanita hamil atau menyusui, jika asupan zat besi berkurang, besar kemungkinan akan terjadi anemia.

Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Gumpalan Darah di Otak yang Diderita Maradona Sebelum Meninggal Dunia

Anemia dapat dicegah tergantung kepada penyebabnya. Anemia karena gangguan genetik tidak dapat dicegah. Namun, yang bisa dilakukan adalah mencegah defisiensi  besi sebagai bentuk anemia yang paling sering terjadi.

Ada dua jenis pendekatan yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan mencegah anemia. Pertama, pendekatan berbasis medis, yakni dengan suplementasi. Kedua, dengan pendekatan berbasis pangan, yakni dengan perbaikan gizi.

Penanganan melalui suplementasi tablet zat besi merupakan cara yang paling efektif untuk meningkatkan kadar zat besi dalam jangka pendek. Suplementasi biasanya ditujukan pada golongan yang rawan mengalami defisiensi besi, seperti ibu hamil dan ibu menyusui.

Baca Juga: Khutbah Jumat Singkat Tema Mewaspadai Bentuk-bentuk Korupsi, Termasuk Suap dan Bahayanya

Perbaikan gizi guna menanggulangi anemia dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi tinggi yang terdapat pada sayur-sayuran segar seperti bayam, daun singkong, dan kangkung.

Halaman:

Editor: Dzikri Abdi Setia


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x