Network
Selain itu, kamu bisa memasukkan sumber protein lebih banyak di setiap waktu makan sebagai cara paling ampuh menahan lapar di malam hari.
Peran protein disini sangat mampu membuat kamu kenyang lebih lama.
Dengan menjalani pola makan yang sehat, kadar gula darah akan tetap terkontrol dan stabil. Hal ini akan membuat rasa lapar tengah malam bisa berkurang.
3. Atasi masalah tidur
Jika sering terbangun di tengah malam dan sulit tidur lagi, orang mungkin cenderung melampiaskannya dengan makan tengah malam.
Berurusan dengan insomnia atau kebiasaan tidur yang buruk juga bisa memicu obesitas. Ketika tidak tidur dengan nyenyak, tubuh pada akhirnya membingungkan tingkat nafsu makan.
Hasilnya, hormon lapar ghrelin dan hormon kenyang leptin berakhir tidak seimbang.
Kurangi stimulasi di kamar yang membuat kamu susah tidur. Hentikan penggunaan TV dan komputer dalam satu atau dua jam sebelum tidur.
Membaca buku dan berlatih teknik relaksasi untuk menenangkan pikiranmu agar lebih mudah tidur.
Jika kamu terus mengalami kesulitan tidur, berkonsultasilah dengan dokter.
