Network
"Saran saya, bagi ibu hamil, diambil saja rukhsah atau keringanannya. Jika tetap ingin berpuasa, maka sahur dan berbukanya harus full konsumsi protein dan karbohidrat," kata dr. Zaidul Akbar menjelaskan.
2. Sumber makanan yang mengandung Protein yang harus dikonsumsi ibu hamil saat berpuasa adalah daging, sedangkan karbohidratnya adalah nasi, beras merah, kentang atau jagung.
"Untuk daging sebagai protein, dianjurkan dari ikan, dan untuk karbohidratnya bisa dari beras merah, kentang, atau jagung," ujarnya.
3. Pentingnya untuk mengonsumsi sayur dan buah. Supaya lebih optimal, bisa juga konsumsi minyak zaitun dan madu.
Baca Juga: Penderita Kolestrol Wajib Baca! 5 Cara Herbal Menurunkan Kolestrol Menurut dr. Zaidul Akbar
Selanjutnya, untuk ibu hamil yang ingin menjalankan puasa tidak boleh terlalu banyak makan makanan manis, karena kadar gula pada tubuh bisa menurun dengan cepat.
Ada baiknya, konsumsi yang mengandung manis alami, seperti buah-buahan. Tak lupa cukupi juga kebutuhan air dalam tubuh agar janin dan ibunya terhindar dari dehidrasi.
Akan tetapi ibu hamil sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter kandungan, apakah kondisi tubuh dan juga janinnya kuat dan mampu untuk menjalani puasa Ramadhan.
Demikian tips untuk ibu hamil yang ingin puasa dengan cara konsumsi beberapa jenis makanan yang baik saat buka dan sahur di bulan puasa dari Zaidul Akbar.***
