Network
Posisi tidur dengan mengangkat kaki ke dinding mungkin tidak asing lagi bagi Anda. Posisi ini bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak atau lelap.
Cara melakukannya: Berbaringlah menghadap dinding, dan letakkan bantal di bawah pinggang Anda.
Angkat kaki Anda sehingga tumit dan lutut Anda sejajar, dan tangan Anda berbaring di sepanjang tubuh Anda, telapak tangan menghadap ke atas.
Tetap dalam posisi ini selama 2 menit. Kemudian tekuk lutut Anda dengan lembut, dan geser ke kedua sisi.
2. Tidur di atas bantal
Cara melakukannya: Berbaring di atas bantal di perut Anda, dan kunci jari-jari Anda di belakang punggung. T
arik napas dalam-dalam, tekuk punggung dan jari kaki, dan coba raih tumit dengan tangan. Lalu perlahan turun, dan buang napas.
Ulangi latihan ini 5-10 kali. Hanya dengan begitu Anda harus "membuka" jari-jari Anda dan mengendurkan tangan Anda.
Baca Juga: Teks Materi Ceramah Singkat Hari Kelima Ramadhan 1442 H/2021: Hukum Lupa Mandi Junub, Saat Berpuasa?
