Ingin Mata Anda Sehat? Lakukan 5 Cara Mudah Ini, Salah Satunya Tahu Riwayat Kesehatan Mata Keluarga Anda

Baca Juga: Bertabur Visual! Sehun dan Yura Dikonfirmasi Gabung Drama yang Dibintangi Song Hye Kyo dan Jang Ki Yong

Dilansir dari laman Healthline oleh Portal Jogja dalam artikel "5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata dan Penglihatan Anda, No 4 Paling Susah Dilakukan", berikut ini cara-cara efektif merawat penglihatan mata Anda;

1. Makan makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral

Vitamin A, C, dan E, serta mineral zinc, mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makula. Ini adalah kondisi di mana makula bagian mata yang mengontrol penglihatan memburuk.

Sumber makanan nutrisi penting untuk mata adalah berbagai sayur dan buah yang berwarna-warni seperti wortel, paprika merah, brokoli, bayam, stroberi, ubi, jeruk, serta makanan kaya asam lemak omega 3 seperti salmon.

Baca Juga: Kunci Jawaban Tematik Kelas 4 SD Tema 9 Halaman 121-122 123-124 125-126 127-128 129-130 Subtema 3 PB 3

Baca Juga: Jangan Salah Paham, Ternyata Ini 7 Penyebab Seorang Perempuan Alami Menoupause Dini, Diantaranya Terlalu Kurus

2. Makan makanan yang mengandung karotenoid

Beberapa nutrisi lain juga merupakan kunci untuk meningkatkan penglihatan. Diantaranya adalah lutein dan zeaxanthin, merupakan karotenoid yang ada di retina. Anda juga bisa menemukannya dalam sayuran berdaun hijau, brokoli, zucchini, dan telur. Lutein dan zeaxanthin juga bisa dikonsumsi bentuk suplemen.

Karotenoid ini membantu melindungi makula dengan meningkatkan kepadatan pigmen di bagian mata tersebut, dan menyerap sinar ultraviolet dan biru.