Network
- Zinc
Zat ini terlibat dalam serangkaian proses yang memberi sperma kemampuan fisik untuk menyatu dan menembus sel telur.
Sebuah tinjauan tahun 2016 melaporkan, kadar zinc yang rendah dikaitkan dengan infertilitas pria.
Baca Juga: Wajib Tahu! 5 Akibat Fatal Terlalu Sering Mengeluarkan Sperma, Berdampak Buruk bagi Kesehatan Pria
Alvarez merekomendasikan multivitamin prenatal pria dengan zinc karena kemampuannya untuk meningkatkan produksi testosteron, jumlah sperma, dan fungsi sperma.
NIH merekomendasikan tidak lebih dari asupan 40 mg zinc per hari.
Karena, terlalu banyak mengonsumsi asupan zinc dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya seperti muntah, diare, sakit kepala, dan gangguan sistem kekebalan.
Zinc terdapat pada makanan seperti daging sapi, ikan, udang, telur, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Hukum Onani dan Masturbasi Menurut Islam, Benarkah Boleh Dilakukan dan Tak Berdosa?
- Asam Folat
Asam folat dapat membantu mengurangi kelainan sperma.
The Mayo Clinic merekomendasikan orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 400 mikrogram per hari.
