Network
Baca Juga: Tayang Senin 22 Februari 2021 , Kemunculan Choi Yoo Hwa Bakal Gegerkan River Where The Moon Rises!
Baca Juga: River Where The Moon Rises Episode 3 Tayang Besok, Ini 5 Hal Berkesan yang Sulit Dilupakan Pemirsa
Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat (NIH) melaporkan, jumlah karnitin yang cukup dibuat oleh tubuh manusia, sehingga tidak ada rekomendasi makanan mengenai suplemen tersebut.
Namun, beberapa penelitian tentang suplementasi karnitin menemukan, mengonsumsi 2 gram sehari selama 2 bulan meningkatkan motilitas sperma.
- Vitamin D
Vitamin D termasuk larut lemak lain yang membantu mengurangi peradangan, menjaga kadar kalsium dan fosfat, dan mengatur pertumbuhan sel.
Sebuah studi tahun 2017 menemukan, menambahkan lebih banyak vitamin D membantu mengontrol kadar kalsium, yang penting untuk motilitas sperma.
Baca Juga: Ini 5 Gangguan Kesehatan yang Bakal Serang Tubuh Kalau Kekurangan Vitamin D, Auto Rajin Berjemur!
Baca Juga: Telur Hingga Jamur, Ini 5 Makanan Kaya Vitamin D yang Bisa Tingkatkan Imunitas
Alvarez merekomendasikan 15 mikrogram vitamin D per hari.
Sumber makanan yang mengandung vitamin D antara lain telur, susu, dan jamur. Kebiasaan berjemur pada pagi hari juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin D Anda.
