Ingin Cepat Punya Anak? Ini 6 Vitamin yang Bisa Tingkatkan Kesuburan Pria dan Kualitas Sperma

Adapun 6 vitamin yang baik untuk kesuburan pria dan kualitas sperma yaitu:

1. Vitamin E

Vitamin E tergolong antioksidan yang larut dalam lemak. Sebuah studi tahun 2011 menunjukkan vitamin E bersama dengan selenium bisa meningkatkan motilitas sperma pada pria yang tidak subur.

The Mayo Clinic merekomendasikan vitamin E 15 mg/hari, dengan asupan tidak melebihi 180 mg, karena dapat meningkatkan risiko kanker prostat.

Vitamin E bisa didapatkan dari sayuran hijau, kacang-kacangan, hingga makanan laut.

2. Vitamin C

Vitamin C larut dalam air yang terlibat dalam metabolisme protein, di antara proses tubuh lainnya.

Vitamin C mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.

Baca Juga: Manfaat dan Cara Pakai Serum Vitamin C untuk Kulit Wajah, Bikin Cerah dan Awet Muda!

Menurut ulasan tahun 2020, bukti klinis vitamin yang meningkatkan kesuburan pria paling banyak termasuk vitamin C, serta L-karnitin, vitamin E, dan seng.

Alvarez merekomendasikan 1000-2000 mg vitamin C per hari.

3. L-karnitin

Sebuah tinjauan tahun 2012 menunjukkan L-karnitin dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan pergerakan sperma.