Network
Jus Jeruk
Jeruk tidak hanya mengandung vitamin C. Dalam satu gelas jus jeruk (8 ons) bisa memenuhi 15 persen dari kebutuhan vitamin D harian Anda. Serta 100 persen vitamin C harian.
Daging sapi
Daging sapi merupakan sumber vitamin D alami, serta nutrisi lain seperti zinc yang bisa meningkatkan imunitas tubuh.
Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, tingkat zinc atau seng yang rendah dikaitkan dengan peradangan yang lebih besar dan hasil yang lebih buruk pada pasien COVID-19 yang dirawat di rumah sakit.
Waktu berjemur berkurang karena musim hujan? Tenang, Anda bisa mengganti asupan vitamin D dengan menikmati daging sapi (tanpa lemak) dalam jumlah sedang.
Baca Juga: Tak Kunjung Penuhi Panggilan Polda Metro Jaya, Habib Rizieq Kini Resmi Jadi Tersangka
Jamur
Semua jamur mengandung beberapa vitamin D, tetapi ada beberapa jamur yang memiliki kandungan vitamin D lebih tinggi, tergantung dari cara menanam dan merawatnya.
Jamur bisa diolah menjadi makanan lezat sehari-hari. Anda bisa mencampurkan jamur cincang dengan daging giling dalam hidangan seperti burger, taco, atau bolognese.
