SEPUTAR LAMPUNG - Malam pergantian tahun biasanya dilalui dengan makan bersama keluarga, kerabat, teman atau kolega.
Salah satu yang sering menjadi menu favorit adalah makanan berlemak jenuh dan berkolesterol tinggi seperti barbekyu sosis, makanan jenis seafood, daging dan lainnya.
Biasanya, makan bersama didahului dengan masak bersama. Kegiatan jadi seru dan semakin berkesan. Pada momen ini banyak orang sementara waktu melupakan dietnya.
Namun bila kebablasan, berbagai keluhan biasanya akan segera muncul khususnya bagi Anda yang memang memiliki kadar asam urat dan kolesterol tinggi.
Baca Juga: Mengenal Tanaman Rhaphidophora, Si 'Monstera Mini' yang Sering Dikira Kembaran Monstera Deliciosa
Bagi Anda yang ingin lebih berhati-hati dalam menjaga pola makan, perlu melakukan sejumlah hal sebagai upaya 'bersih-bersih' sebelum kolesterol dan asam urat menjangkiti tubuh.
Ada sejumlah cara yang terbilang mudah, menyenangkan dan enak dilakukan. Salah satunya dengan mengonsumsi sejumlah minuman sehat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Dikutip dari PMJNews, berikut 5 minuman sehat yang bisa jadi pilihan untuk menurunkan kadar kolesterol:
Jus Apel
Jus dari dari sari pati buah apel ini diyakini mampu mengatasi tingginya kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini karena kandungan fitokimia yang mampu mencegah oksidasi kolesterol jahat alias LDL.
Baca Juga: Mau Beli Toner Tapi Uang Tinggal 50 Ribu? Kamu Wajib Coba 5 Toner Wajah Ini!
Penelitian pada pria dan wanita sehat selama 6 minggu membuktikan khasiat konsumsi jus apel tak ubahnya dengan konsumsi apel utuh.
Para peneliti menyimpulkan konsumsi jus apel dalam jumlah cukup bisa meningkatkan aktivitas antioksidan dalam tubuh. Usahakan pilih jus apel murni tanpa bahan pengawet atau pemanis tambahan.
Hindari membeli jus apel kemasan yang banyak dijual di supermarket karena besar kemungkinan berisi bahan-bahan tidak alami. Sebaiknya membuat sendiri jus apel di rumah.
Jus wortel
Minuman sehat berikutnya adalah jus wortel. Sama seperti jus apel, jus wortel mengandung serat larut. Serat larut bersifat mengikat kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari tubuh.
Bonus lainnya, jus wortel tinggi kandungan vitamin C. Peran vitamin C adalah memetabolisme kolesterol sehingga tubuh bisa mudah menyingkirkannya. Jus wortel juga mengandung antioksidan kuat bernama betakaroten yang bersifat mengurangi oksidasi LDL.
Baca Juga: Sering Keliru! Dikira Menyehatkan, 5 Jenis Buah Ini Justru Berbahaya bagi Penderita Asam Urat
Air lemon
Banyak orang mengenal lemon sebagai buah untuk penurun berat badan. Perlu diketahui, Air lemon juga mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Hal ini karena air lemon tinggi kandungan antioksidan dan pektin, serat larut yang menyehatkan jantung. Selain itu penelitian juga menunjukkan manfaat konsumsi kulit lemon. Ada kandungan d-limonene yang terbukti mampu menurunkan kadar trigliserida.
Jus delima
Delima adalah buah kaya manfaat sehat karena tinggi kandungan antioksidan. Jumlah antioksidan dalam jus delima disebut tiga kali lebih banyak dari teh hijau ataupun red wine.
Asupan antioksidan yang tinggi berkaitan dengan kesehatan jantung dan kolesterol yang lebih baik. Pilihlah jus delima alami untuk dikonsumsi. Hindari menambahkan gula atau pemanis lainnya.
Baca Juga: Cara Dapat Token Listrik Gratis Januari 2021 dari PLN, Bisa Lewat WA dan pln.co.id
Teh hijau
Satu lagi minuman sehat penurun kolesterol yang bisa kamu coba, teh hijau. Alasannya tak lain karena antioksidan yang tinggi di dalam teh hijau.
Pilih teh hijau daun untuk mendapat manfaat maksimal ketimbang teh hijau celup karena sudah melalui terlalu banyak pemrosesan.
Sejumlah jus dan minuman sehat di atas tidak hanya baik untuk dikonsumsi usai pesta tahun baru. Namun juga baik untuk dikonsumsi sehari-hari sebagai bentuk ikhtiar untuk menjaga kesehatan khususnya dari kadar kolesterol yang melampaui batas normal.