Network
SEPUTARLAMPUNG.COM - Bisakah menurunkan berat badan atau mendapat berat badan ideal tanpa olehraga?
Idealnya, berat badan yang ideal dan kesehatan yang prima didapat dengan pola hidup sehat secara keseluruhan. Mulai baiknya pola makan, pola tidur, olahraga hingga pikiran.
Namun, ada kalanya untuk olahraga, sebagian kita memiliki kesulitan untuk menerapkannya secara rutin.
Bagi Anda yang tengah mengalami kendala ini, rupanya jangan terlalu berputus asa utnuk mendapatkan tubuh yang sehat dengan berat badan yang ideal.
Menurut dokter yang juga merupakan praktisi kesehatan herbal ini, lemak bisa kita usir dari tubuh jika melakukan sejumlah kebiasaan baik dalam kehidupan sehari-hari. Apa sajakah kebiasaan baik itu?
Baca Juga: Unnes Masih Buka 5 Jalur Seleksi Mandiri 2024, Simak Jadwal Daftar dan Keuntungannya jika Lolos!
Dilansir dari kanal youtube Bamol Tv yang tayang pada 24 Januari 2021 lalu, dokter Zaidul Akbar membagikan sejumlah tips sehat merontokkan lemak tanpa olahraga sebagai berikut:
1. Tidur yang cukup
Dalam dunia kesehatan, tidur yang cukup merupakan salah satu pilar penting untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Metabolisme tubuh akan baik jika asupan tidur terpenuhi dengan cukup, yakni berkisar 5-7 jam sehari bagi orang dewasa.
Hal ini pun sudah dicontohkan oleh Rasulullah di mana beliau biasa tidur setelah melakukan sholat isya dan bangun di sepertiga malam.
Tidur yang cukup bisa membantu membakar lemak sehingga tubuh kita menjadi sehat. Dengan tidur yang cukup bisamencegah keinginan makan secara berlebihan.
2. Makan di waktu yang benar
Selanjutnya, perhatikan waktu makan. Dalam hal ini pun kita bisa melihat kebiasaan Rasulullah SAW.
Rasul mencontohkan waktu makan yang terbaik yakni makan waktu matahari terbit dan sebelum matahari tenggelam.
Menurut Zaidul Akbar, waktu makan terbaik adalah waktu hormon lapar sedang tinggi-tingginya yaitu siang hari.
3. Perhatikan masalah Perut
Kenaikan berat badan sangat berkaitan dengan perut karena itu kesehatannya harus benar-benar diperhatikan.
Menurut dokter Zaidul Akbar, ada tiga poin yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan yakni dengan puasa, prebiotik dan probiotik.
Rasul sudah mencontohkan kebiasaan beliau yang rutin berpuasa dan membuat minuman rendaman kurma yang merupakan prebiotik sangat baik untuk tubuh.
4. Hindari makan olahan
Sering mengonsumsi makanan olahan merupakan kebiasaan lain yang juga harus kita perhatikan.
Akan lebih baik jika menggantinya dengan makanan yang alami, terutama dengan memperbanyak makan sayur dan buah.
5. Lebih memilih menggunakan tangan ketika makan daripada sendok
Kebiasaan kecil lain yang bisa membantu mengontrol lemak tubuh adalah makan dengan tangan.
Rasulullah telah mencontohkan ini karena tangan ternyata mengandung biotik yang bermanfaat pada tubuh manusia.
Demikian 5 tips atau kebiasaan kecil dalam kehidupan sehari-hari yang bisa membantu mengontrol lemak tubuh hingga bisa mencapai berat badan yang ideal.***
