Network
3. Melanjutkan dengan 'makan kecil atau penutup'
Kadang, usai makan utama atau berat, mulut masih ingin ngemil atau mencicipi aneka dessert yang sering menggugah selera.
Biasanya, makanan pencuci mulut ini banyak yang berkalori tinggi sehingga membuat jumlah kalori yang masuk ke tubuh semakin banyak dan tidak terkontrol.
Baca Juga: Download Formasi CPNS dan PPPK 2024 Lewat Link Ini, Berikut Syarat dan Berkas Dokumen Pendaftaran
Tetap perlu memastikan bahwa kalori yang masuk ke tubuh tidak berlebihan dari kebutuhan harian kita.
Lalu, apa sebaiknya kita lakukan setelah makan agar tidak ada efek samping dan penimbunan kalori yang bisa membuat tubuh jadi melar?
Setelah makan, baiknya kita lanjutkan dengan berbagai aktivitas bergerak dalam kurun waktu 10-15 menit. Salah satu pilihannya adalah berjalan kaki.
Ini sejumlah manfaat yang didapat dari berjalan kaki setelah makan, seperti meningkatkan fungsi pencernaan, dan meningkatkan manajemen gula darah.
Dengan banyak bergerak setelah makan juga bisa membantu menjaga berat badan yang sehat, dan meningkatkan pola tidur yang lebih baik.***
