Sedang Stres dan Banyak Pikiran? Ini 10 Makanan Terbaik untuk Mengatasi Cemas hingga Gejala Depresi

SEPUTARLAMPUNG.COM - Sakit kepala, cemas berlebih, dan tidak bisa fokus terhadap sesuatu merupakan salah satu tanda bahwa tubuh Anda sedang stres.

Jika tidak ditangani dengan tepat, stres berkepanjangan dapat menyebabkan depresi. Tanda-tanda depresi tidak bisa dikenali dengan kasat mata.

Namun, depresi biasanya ditandai dengan perasaan sedih berkepanjangan, merasa putus asa, perubahan waktu tidur, hingga pola makan.

Baca Juga: Apa Beda Kesehatan Mental dan Kesehatan Jiwa? Ini 10 Selebriti Indonesia yang Akui Punya Masalah Mental Health

Depresi seringkali memerlukan perawatan medis dan konseling untuk meringankan gejala. Selain perawatan medis, memperbaiki gaya hidup, seperti mengonsumsi makanan sehat juga dapat meringankan kondisi tersebut.

Dilansir dari Healthline, tidak ada diet khusus untuk mengobati depresi, tetapi makan makanan ini apat membantu beberapa orang mengelola gejala depresi.

Dalam salah satu penelitian di tahun 2017, para peneliti menemukan bahwa gejala orang dengan depresi sedang hingga berat dapat membaik ketika mereka menerima sesi konseling nutrisi dan makan makanan yang lebih sehat selama 12 minggu.

Baca Juga: Menu Bekal Sekolah: Bikin Anak Doyan Makan, Resep Mudah dan Praktis Bikin Telur Dadar Crispy seperti Ayam KFC

Makanan segar dan utuh yang tinggi nutrisi sangat dianjurkan untuk orang-orang yang mengalami gejala depresi.