Sedang Stres dan Banyak Pikiran? Ini 10 Makanan Terbaik untuk Mengatasi Cemas hingga Gejala Depresi

Pada penelitian tersebut, konselor juga membatasi makanan olahan, permen, dan gorengan, termasuk junk food.

Berikut beberapa makanan terbaik yang dapat mengatasi gejala depresi, seperti cemas berlebih, perasaan sedih, putus asa, stres, dan gangguan tidur.

Pertama yakni makanan yang mengandung banyak selenium. Beberapa ilmuwan telah menyarankan bahwa meningkatkan asupan selenium dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.

Baca Juga: Alami Insomnia dan Hot Flashes, Kenali 9 Tanda Wanita akan Masuki Masa Menopause Menurut dr. Ema Surya Pertiwi

Kemudian, makanan yang kaya Vitamin D juga sangat dianjurkan. Tak hanya makanan, sumber asupan vitamin D bisa didapat dari paparan sinar matahari.

Selain itu, makanan yang kaya Omega-3, antioksidan, hingga protein juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat sedang stres, cemas, dan gejala depresi.

Berikut 10 makanan terbaik untuk mengatasi stres, cemas, dan depresi:

1. Seafood atau makanan laut

2. Kacang-kacangan

3. Daging