Network
SEPUTAR LAMPUNG - Sepanjang menjalankan ibadah puasa, baik itu puasa Ramadhan maupun puasa sunnah, umat muslim diwajibkan untuk menahan lapar dan haus.
Waktu puasanya biasanya kurang lebih berjalan selama 13 jam. Sejak subuh hingga waktu maghrib datang.
Biasanya kebanyakan orang yang menjalani puasa merasa kekurangan cairan dan bisa mengalami dehidrasi.
Dehidrasi bisa ditandai dengan merasa lemas atau pusing berlebihan.
Maka dari itu, dibutuhkan air yang cukup saat akan berpuasa. Rata-rata setiap orang membutuhkan 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas air putih.
Dilansir dari Instagram Indonesia Baik oleh Pikiran Rakyat dalam artikel "Haus Saat Puasa? Berikut Cara Hindari Dehidrasi", simak rumus meminum air agar tidak dehidrasi;
1-2 gelas air saat berbuka puasa
2-4 gelas saat makan malam: 1 gelas sebelum makan, 1 gelas setelah makan malam, 1 gelas setelah tarawih dan 1 gelas menjelang tidur
3-2 gelas saat sahur.
Baca Juga: Info Terbaru! Anak SD-SMP-SMA Bisa Dapat Bansos Rp 3 Juta: Cek Syarat dan Cara Daftar PKH 2021
Selain itu, hindari beberapa makanan dan minuman berikut ini saat berbuka puasa.
1. Hindari makanan berminyak
2. Hindari minuman berkafein
3. Hindari makanan tinggi gula
4. Hindari makanan pedas.
Baca Juga: Hati-Hati! Daftar Menu Buka Puasa Ramadhan 2021 Yang Bisa Berdampak Buruk Untuk Kesehatan Otak
Baca Juga: Bacaan Lengkap Niat dan Doa Zakat Fitrah Saat Ramadhan 1442 H/2021: Beserta Arab, Latin dan Artinya
Semoga dengan tips di atas bisa membantumu untuk lancar dalam menjalani puasa dan terhindar dari dehidrasi.***(Kannia Nur Haida Komara/Pikiran Rakyat)
