Network
Fraktur akibat osteoporosis memiliki dampak yang sangat buruk apabila tidak segera ditangani dengan baik.
Oleh karena itu, kita harus menjaga kesehatan tulang sedini mungkin untuk mengurangi dan mencegah risiko osteoporosis.
Tips Jaga Kesehatan Tulang
Berikut 5 tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis:
Baca Juga: Jangan Lewatkan! Ini Keberkahan Waktu Subuh yang Diungkap dr Zaidul Akbar, Ada Dampak bagi Kesehatan
1. Latihan
Berolahraga secara teratur agar tulang dan otot tetap bergerak. Anda dapat melakukan latihan beban, penguatan otot, dan latihan keseimbangan.
2. Nutrisi
Pastikan mencukupi kebutuhan nutrisi yang menyehatkan tulang seperti kalsium, vitamin D, dan protein. Bahkan konsumsi suplemen bila diperlukan. Selain itu, paparan sinar matahari yang aman juga akan membantu untuk mendapatkan vitamin D yang cukup.
3. Gaya Hidup
