Network
SEPUTAR LAMPUNG - Makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh dan otak kita.
Pasalnya nutrisi yang terkandung di dalam tiap jenis makanan sangat menentukan bagaimana energi yang tersalurkan di dalam tubuh kita akan bekerja.
Salah satu nutrisi yang kita butuhkan untuk menjaga kesehatan jantung dan otak adalah Omega 3.
Dimana lemak tak jenuh ini sangat berpengaruh untuk menjaga agar jantung dan otak kita dapat bekerja dengan baik.
Omega 3 ini sangat penting, karena tubuh tidak bisa memproduksinya dan didapatkan dari makanan yang kita konsumsi saja.
Dilansir dari Portal Jogja dalam artikel "Berikut ini Daftar 7 Makanan Tinggi Omega 3 yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Otak", berikut ini 7 daftar makanan yang tinggi akan omega 3;
1. Biji chia
Biji chia mengandung asam lemak omega 3 dalam jumlah yang luar biasa. Biji ini kaya akan serat dan protein nabati.
2. Ikan salmon
Hampir semua jenis ikan mengandung asam lemak omega 3. Tetapi ikan khususnya salmon sangat kaya akan nutrisi ini.
3. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung banyak kolesterol baik. Terutama, minyak zaitun murni yang belum diolah adalah makanan terbaik kaya akan asam lemak omega 3.
Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 8 Kelas 6 Halaman 131 dan 132, Aku Cinta Membaca: 'Cinderalas'
Baca Juga: Update! Jadwal Imsakiyah Terbaru untuk Kota Metro Lampung Selama Bulan Ramadhan 1442 Hijriah/2021
4. Telur
Telur adalah sumber asam lemak omega 3 yang kaya energi. Sebagian besar kolesterol yang ada dalam telur adalah kolesterol yang baik sehingga makanan ini juga baik untuk jantung.
5. Biji labu
Biji labu sama seperti biji chia karena merupakan makanan vegan yang banyak mengandung asam lemak omega 3.
6. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan sumber omega 3. Setiap porsi buah ini memberi Anda sekitar 250 mg kolesterol baik.
Baca Juga: Update! Jadwal Imsakiyah Terbaru untuk Kota Metro Lampung Selama Bulan Ramadhan 1442 Hijriah/2021
7. Biji kenari
Kacang kenari kaya akan dua nutrisi utama yakni vitamin E dan asam lemak omega 3. Kacang kenari sangat menyehatkan jantung dan juga membantu menjaga elastisitas kulit.***(M. Ridho Asadul Haq/Portal Jogja)
