Berat Badan Susah Turun Setelah Berumur 40 Tahun ke Atas? Coba 5 Tips Berikut, Bisa Diterapkan Pria dan Wanita

SEPUTAR LAMPUNG - Semakin bertambah usia, metabolisme tubuh mengalami penurunan.

Seiring dengan itu, banyak orang mulai mengeluhkan sejumlah masalah kesehatan termasuk masalah berat badan yang semakin susah turun.

Berat badan yang terus naik apalagi kian tak terkontrol memang tidak baik. Selain membuat penampilan jadi kurang asyik, berbagai gangguan kesehatan juga rentan menyertai. Di antaranya diabetes melitus.

Karena itu, banyak orang tetap berharap dan mengupayakan memiliki berat badan ideal meski usia tak lagi muda. 

Sayangnya, bagi mereka yang telah berusia 40 tahun ke atas, memiliki berat badan ideal memerlukan perjuangan lebih karena metabolisme tubuh yang telah melamban.

Baca Juga: Picu 'Perang Opini' Para Ahli dan Protes dari Banyak Negara, Ini Alasan China Terapkan Tes Anal Covid-19

Bagi mereka yang ingin memiliki berat badan ideal, penting untuk mengetahui bahwa pola makan dan pola hidup yang sehat sangat berpengaruh. 

Selain itu, pola hidup dan pola makan juga mempengaruhi kesehatan tubuh terutama pada usia 40 tahun. Hal baik lainya adalah, tubuh akan terasa tetap fit dan energik meskipun berusia 40 tahun.

Pada saat berumur 40 tahun banyak orang yang mengeluhkan perihal berat badan yang semakin naik. Meskipun sudah berumur 40 tahun pastinya banyak orang yang masih mengharapkan untuk memiliki berat badan yang ideal.

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan diusia 40 tahun keatas, tentu saja anda bisa melakukan diet sehat agar berat badan terlihat ideal dan juga sehat untuk tubuh.

Baca Juga: Berbagi Hikmah Isra Mi'raj Melalui Ucapan dan Kalimat Inspiratif, 10 Ucapan ini Cocok Dibagi di Media Sosial

Dilansir melalui laman Your Tango melalui Ringtimesbanyuwangi.com dalam artikel "5 Tips Turunkan Berat Badan untuk Pria dan Wanita Berumur di Atas 40 Tahun", berikut lima tips penurunan badan untuk pria dan wanita yang berumur diatas 40 tahun.

1. Mengkonsumsi vitamin D

Selain untuk memperbaiki struktur tulang dan gigi, rupanya vitamin D juga berguna untuk menurunkan berat badan.

Vitamin D berperan penting untuk berbagai fungsi fisiologis di dalam tubuh, termasuk untuk memproduksi hormon lain.

Sayangnya banyak orang yang meremehkan fungsi dari vitamin D, sehingga tak jarang banyak orang yang kekurangna vitamin D dalam tubuh.

Vitamin D terdapat pada sinar UVB yang dihasilkan matahari pada pukul 11 pagi hingga tiga sore, sempatkan 10 sampai 15 menit untuk berjemur.

Baca Juga: Hati-Hati! Situs Web Snack Video Resmi Diblokir Kominfo Karena Dianggap Berpotensi Merugikan Pengguna

2. Berhenti menyimpan lemak

Insulin merupakan hormon yang dapat menyerap glkuosa atau gula dalam darah untuk diproduksi menjadi energi.

Namun kelebihan glukosa jua tidak baik bagi tubuh, karena bisa saja kelebihan glukosa tersebut dapat tersimpan dan mengendap menjadi lemak dalam tubuh.

Salah satu cara untuk mencegah lemaka adalah mengurangi konsumsi karbohidrat dan mengurangi makanan yang mengandung gula tambahan.

Perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat.

3. Perbanyak waktu istirahat

Istirahat sangat penting untuk pemulihan fisiologi dan juga mental, serta dapat meregulasi hormon dan mengontrol lemak dalam tubuh secara optimal.

Saalah satu teknik untuk meningkatkan kualitas tubuh adalah tidur pada ruangan gelap dan menurunkan termostat ke 20 derajat Celcius.

Kurangi konsumsi kafein pada sore dan malam hari, terutama pada tubuh yang lambat untuk memetabolisme kafein.

Baca Juga: Rahasia Besar dan Hikmah di Balik Usia 40 Tahun Menurut Islam, Salah Satunya Waktu untuk Bertaubat

4. Hasilkan banyak energi

Pada usia 30 tahun produksi hormon dalam tubuh manusia semakin berkurang, begitu pula efisiensi mitokondria. Mitokondria merupakan salah satu sumber energi kimia yang biasa disebut ‘pembangkit tenaga’.

Mengkonsumsi makanan yang memiliki nutrisi yang tepat disertai dengan istirahat yang cukup, rajin olahraga, dan berjemur dalam jangka waktu yang tepat dapat mendukung mitokondria bekerja dengan optimal.

Selain itu, hindari hal-hal yang dapat melemahkan mitokodria salah satunya ada konsumsi gula berlebih, stres, dan paparan radikal bebas.

5. Kurangi Peradangan

Peradangan memiliki korelasi dengan obesitas dan dapat menyebabkan penyakit kronis lainya seperti kanker, demensia, penyakit kardiovaskulas, artrtitis, dan diabetes.

Beberapa penyebab terjadinya peradangan adalah mengkosumsi daging, produk susu dari peternakan, dan lemak trans yang berlebih pada tubuh.

Selain itu, gula juga dapat memicu peradangan dalam tubuh kita.***(Citra Ayu Permata Nugraha/Ringtimes Banyuwangi)