SEPUTARLAMPUNG.COM – Ramadhan 1443 H pada tahun 2022 akan segera tiba, yakni tepatnya pada awal April 2022. Bagiamanakah cara puasa lancar dan sehat bagi yang punya asam lambung? Simak penjelasan dari dokter Saddam Ismail berikut ini.
Dokter Saddam Ismail memberikan tips puasa lancar dan sehat bagi yang punya asam lambung melalui kanal YouTube Saddm Ismail beberapa waktu lalu.
Tips yang diberikan ini akan sangat membantu penderita asam lambung untuk lancar puasa di Ramadhan 1443 H pada 2022 ini.
“Tentu kalau punya asam lambung, keluhannya yang paling sering itu rasa panas di dada, kemudian rasa asam sampai ke tenggorokan, di ulu hati, ya mual bahkan sampai muntah,” kata dr Saddam Ismail dalam kanal YouTube-nya yang tayang pada 23 April 2021.
Keluhan-keluhan tersebut tentu akan membuat orang yang berpuasa merasa tidak nyaman, sehingga membuat puasanya tidak lancar. Untuk masalah ini, dr Saddam Ismail memberikan solusinya.
Berikut tips agar penderita asam lambung dapat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1443 H pada 2022 dengan lancar, yang disarankan oleh dr Saddam Ismail:
1. Makan dalam porsi kecil
Saat puasa kita akan lapar seharian karena menahan lapar hingga waktu berbuka. Nah biasanya orang akan makan daam porsi banyak ketika berbuka puasa, seolah balas dendam atas rasa laparnya.
Menurut dr Saddam Ismail, hal ini tidak baik. Karena dapat meningkatkan asam lambung. ia menyarankan untuk makan dalam porsi kecil namun sering. Jadi, nafsu makannya harus benar-benar dikontrol.
Hal ini juga berlaku saat sahur. Jadi makanlah dalam porsi kecil. Karena jika lambung kepenuhan, proses mencerna akan lama, dan inilah yang menyebabkan asam lambung bisa kambuh.
2. Makan secara perlahan
Saat sahur atau pun berbuka, jangan makan terburu-buru. Makanlah secara perlahan agar makanan dapat dikunyah dengan baik, halus, dan memudahkan pencernaan di lambung. Makanan yang tidak dikunyah sampai halus, dapat menjadi sebab naiknya asam lambung.
3. Hindari makanan pemicu asam lambung
Penderita asam lambung sebaiknya menghindari jenis makanan yang pedas, berlemak, bersantan, dan yang sifatnya asam. Sebab, dapat menyebabkan asam lambung kumat.
Selain itu, harus menghindari juga jenis minuman yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi, serta minuman bersoda.
Kemudian, dr Saddam Ismailjuga menyarankan agar penderita asam lambung menghindari makanan yang bersifat manis. Karena dapat memicu naiknya asam lambung
4. Jangan langsung tidur setelah makan
Usahakan jika ingin tidur, tunggu setelah 2-4 jam setelah makan. Jika membiasakan langsung tidur sesudah makan, lama-kelamaan akan ada efek pada lambung.
Hal ini bisa menyebabkan otot sprinter yang mengubungkan ersofagus dan lambung melemah. inilah yang menyebabkan asam lambung naik.
5. Tinggikan kepala saat tidur
Bagi yang asam lambungnya kerap kambuh, usahakan untuk tidur dalam keadaan kepala lebih tinggi dari badan.
6. Jangan melewatkan waktu sahur
Jika melewatkan waktu sahur, maka akan menyebabkan waktu kosong lambung terlalu lama. Hal ini akan menyebabkan gangguan pada lambung nantinya.
7. Segera berbuka ketika tiba waktunya
Jangan menunda untuk membatalkan puasa saat waktu berbuka tiba. Namun, bukan makan dengan buru-buru.
8. Gunakan pakaian yang longgar
Maksudnya di sini adalah pakaian berupa celana. Jika celana yang digunakan ketat, maka akan menekan perut yang dapat menyebabkan asam lambung naik ke atas. Hal ini yang membuat dada terasa panas dan tenggorokan tidak nyaman.
Jadi, biasakan untuk melonggarkan pakaian Anda ketika sedang makan.
9. Konsultasikan dengan dokter
Jika punya riwayat asam lambung parah atau kerap kambuh, sebaiknya konsultasikan dengan dokter supaya dapat terapi atau pengobatan yang tepat.
Saat berpuasa, dokter bisa menyarankan cara aman agar tetap bisa berpuasa dengan terapi atau cara minum obat yang disarankan.
Demikian cara sehat dan lancar berpuasa bagi penderita asam lambung yang diberikan oleh dokter Saddam Ismail.***