SEPUTAR LAMPUNG – Air kelapa sudah terkenal dengan rasanya yang manis dan nikmat. Sehingga banyak yang menjadikan air kelapa sebagai minuman menyegarkan.
Tak hanya jadi minuman pelepas dahaga, air kelapa juga banyak dimanfaatkan sebagai bahan campuran makanan dan juga minuman Kesehatan, lho.
Indonesia menjadi salah satu negara tropis yang banyak ditumbuhi pohon kelapa dengan kualitas kelapa yang baik.
Sering diremehkan dan dianggap sekedar minuman ‘pinggir jalan’, padahal air kelapa memiliki kandungan dan manfaat yang luar biasa untuk Kesehatan tubuh.
Kandungan yang ada pada air kelapa antara lain antioksidan dan vitamin C yang sangat diperlukan tubuh.
Baca Juga: Baru Dilantik sebagai Mensos Sudah Dapat 'Nilai Merah', Musni Umar: Risma Langgar Dua UU Sekaligus
Untuk lebih jelasnya, yuk simak 7 manfaat air kelapa bagi Kesehatan, yang dilansir Seputar Lampung dari Portal Jember pada artikel berjudul: Jangan Anggap Remeh, Inilah 7 Manfaat Air Kelapa yang Menakjubkan Menurut Sains.
Berikut kandungan dan manfaat air kelapa untuk Kesehatan:
- Sumber nutrisi yang cukup lengkap
Pada satu cangkir air kelapa (sekitar 240 ml) terdapat banyak nutrisi yang baik untuk Kesehatan.
Di antaranya adalah karbohidrat 9 gram, serat 3 gramm, protein 2 gram, vitamin C, magnesium, kalium, mangan, sodium, kalsium, dan kalori.
Baca Juga: Fakta Menarik Dita Karang, Idol K-Pop Pertama Asal Indonesia yang Baru Berulang Tahun
Dengan kandungan nutrisi tersebut, mengonsumsi air kelapa mampu membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.
- Mengandung antioksidan dan mampu menangkal radikal bebas
Radikal bebas bisa membahayakan tubuh. Karena ketika tubuh terlalu banyak terpapar radikal bebas, maka tubuh akan mengalami stres oksidatif.
Kondisi ini bisa merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.
Baca Juga: Sikap dan Kebiasaan yang Membuat Anda Disukai Banyak Orang, Termasuk Calon Mertua!
Di salah satu penelitian pada hewan yang terpapar racun, menunjukkan bahwa air kelapa mampu mengubah radikal bebas menjadi tidak berbahaya.
Hal ini dikarenakan kandungan antioksidan yang cukup tinggi pada air kelapa.
- Menurunkan kadar gula darah
Air kelapa memiliki kandungan karbohidrat rendah.
Dengan 3 gram serat dan kandungan karbohidrat yang dapat dicerna hanya 6 gram per cangkir, air kelapa bisa masuk dalam diet para penderita diabetes.
Baca Juga: Waspada Jika Indera Perasa dan Penciuman Terganggu, Segera Pulihkan dengan 8 Cara Ampuh Berikut Ini
Studi telah membuktikan bahwa air kelapa bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah. Meski demikian, temuan ini masih perlu dibuktikan lebih lanjut untuk keakuratan hasilnya.
- Mencegah risiko penyakit batu ginjal
Minum cukup cairan sangat penting untuk mencegah penyakit batu ginjal.
Air kelapa dipercaya mampu membantu mengurangi produksi radikal bebas yang terjadi sebagai respons terhadap tingginya kadar oksalat dalam urin.
Baca Juga: Dikenal sebagai 'Pembersih Ginjal', Ini 11 Manfaat Ajaib Seledri untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya
- Meningkatkan Kesehatan jantung
Kandungan pada air kelapa dipercaya mampu menurunkan kolesterol dan trigliserida darah.
Kolesterol dan trigliserida yang terjaga, mampu meningkatkan Kesehatan pada jantung.
Meski demikian, manfaat air kelapa untuk menurunkan kolesterol masih perlu diuji untuk mendapatkan bukti yang lebih kuat.
- Dapat menurunkan tekanan darah
Manfaat air kelapa terbukti mampu meningkatkan tekanan darah sistolik, hal ini dipraktikkan dalam sebuah studi kecil yang dilakukan peneliti.
Kandungan 600 mg potasium pada air kelapa juga mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Jangan Kaget! Ini Daftar Youtuber dengan Penghasilan Tertinggi 2020, Ada yang Setengah Triliun
- Sumber cairan yang baik untuk tubuh
Manfaat lain dari air kelapa adalah bisa menjadi minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi.
Serta mampu mengisi kembali elektrolit yang hilang selama beraktivitas.
Misalnya setelah berolahraga. Meminum air kelapa setelah berolahraga sama saja dengan mengonsumsi minuman olahraga dengan elektrolit tinggi.
Baca Juga: Rekomendasi Tujuh Aglonema Berdaun Lebar yang Cantik untuk Rumah Anda
Kalau bisa yang alami, kenapa tidak?
Itulah kandungan dan manfaat air kelapa yang baik untuk Kesehatan.
Mulai sekarang, jangan anggap remeh air kelapa, ya.*** (Lulu Lukyani/Portal Jember)