Network
SEPUTARLAMPUNG.COM – Punya body goals saat lebaran adalah impian semua kaum hawa yang merayakan Idul Fitri.
Pada saat hari raya Idul Fitri, tentu kita semua ingin memberikan penampilan yang terbaik.
Namun untuk mewujudkan maupun menjaga body goals pada saat ramadhan bukanlah hal yang mudah.
Baca Juga: Lulus SNBP 2023 di Unpad, Calon Mahasiswa Baru Diwajibkan Lakukan Registrasi hingga 4 April 2023
Banyak sekali tantangan yang menggoda dimulai dari makanan serba berlemak dan minuman manis yang sangat menggugah selera.
Dilansir dari berbagai sumber yang telah Seputarlampung.com rangum, berikut ini 4 tips yang dapat Anda terapkan untuk mendapatkan body goals saat lebaran:
1. Mengkonsumsi Beras Merah
Walau sama-sama beras, beras putih dan beras merah memiliki kandungan karbohidrat yang berbeda.
Karbohidrat yang terkandung dalam beras merah, memiliki tingkat kompleksitas yang tinggi.
Manfaat beras merah juga dapat membantu mengontrol berat badan.
Beras merah mengandung serat, protein, dan karbohidrat kompleks yang lebih tinggi daripada beras putih, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi beras merah secara rutin bermanfaat untuk mengendalikan berat badan.
Hal ini menjadikan beras merah baik dikonsumsi untuk mencegah obesitas.
Baca Juga: Putusan Sidang terhadap AG Dipastikan Ketok Palu Paling Lambat 15 April 2025, Ini Sebabnya
2. Olahraga Angkat Beban
Bila Anda terbiasa berolahraga dengan intensitas yang tinggi (HIIT), cobalah olahraga angkat beban pada saat berpuasa.
Lakukan gerakan angkat beban secara perlahan agar tidak membuat Anda cepat dehidrasi.
Melatih otot tangan, perut, dan kaki di hari yang berbeda akan membuahkan hasil yang baik.
3. Konsumsi Roti Gandum
Selain nasi, roti gandum juga mengandung karbohidrat yang dapat dijadikan sebagai sumber energi tubuh.
Dimana sumber karbohidrat yang cocok untuk sarapan, roti gandum yang terbuat dari biji gandum utuh juga mengandung lebih banyak serat dibanding roti tawar putih biasa.
Selain itu, roti ini mengandung banyak nutrisi, seperti protein, antioksidan, mineral termasuk zat besi, magnesium, kalsium, fosfor, kalium, sodium, dan zinc, serta vitamin B, folat, vitamin E, dan vitamin K.
4. Mengonsumsi Makanan yang Sehat dan Tidur yang Cukup
Makanan yang sehat dan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga kesehatan dan energi tubuh.
Selain itu, penting untuk memperhatikan waktu tidur dan menjaga kualitas tidur yang baik selama puasa.
Kurang tidur dapat membuat Anda merasa lelah dan sulit berkonsentrasi selama aktivitas fisik dan ibadah lainnya.
Namun, mencapai body goals bukan merupakan sesuatu yang mustahil.
Apalagi bila disertai dengan niat dan ketekunan untuk mencapai tujuan.***
