Network
Melatih otot tangan, perut, dan kaki di hari yang berbeda akan membuahkan hasil yang baik.
3. Konsumsi Roti Gandum
Selain nasi, roti gandum juga mengandung karbohidrat yang dapat dijadikan sebagai sumber energi tubuh.
Dimana sumber karbohidrat yang cocok untuk sarapan, roti gandum yang terbuat dari biji gandum utuh juga mengandung lebih banyak serat dibanding roti tawar putih biasa.
Selain itu, roti ini mengandung banyak nutrisi, seperti protein, antioksidan, mineral termasuk zat besi, magnesium, kalsium, fosfor, kalium, sodium, dan zinc, serta vitamin B, folat, vitamin E, dan vitamin K.
4. Mengonsumsi Makanan yang Sehat dan Tidur yang Cukup
Makanan yang sehat dan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga kesehatan dan energi tubuh.
Selain itu, penting untuk memperhatikan waktu tidur dan menjaga kualitas tidur yang baik selama puasa.
Kurang tidur dapat membuat Anda merasa lelah dan sulit berkonsentrasi selama aktivitas fisik dan ibadah lainnya.
