Network
4. Telur mengandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko katarak dan gangguan penglihatan para orang lanjut usia.
Telur mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang menurut penelitian dapat mengurangi risiko gangguan mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.
5. Makan telur dapat membantu tujuan penurunan berat badan.
Telur dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena kandungan proteinnya yang tinggi (6 gram per telur besar) membuat Anda kenyang lebih lama. Protein juga dapat mempercepat metabolisme Anda untuk membantu membakar lebih banyak kalori.
"Pola diet yang mencakup telur telah dikaitkan dengan penurunan berat badan," kata Chelsea Jackle, RD, yang memimpin startup perawatan kesehatan mental dan perilaku online Nutrition di Cerebral.
"Karena protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama, makan makanan berprotein tinggi seperti telur dapat membantu Anda menjaga nafsu makan lebih stabil dan mencegah makan berlebihan di kemudian hari."
6. Protein dalam telur dapat membantu membangun otot.
Protein juga bermanfaat bagi kesehatan otot, membantu Anda mempertahankan dan bahkan membangun otot yang lebih besar. Otot juga menggunakan lebih banyak energi dan membakar lebih banyak kalori saat istirahat, jadi semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin efisien tubuh Anda membakar makanan yang Anda makan.
Stacie Stephenson, DC, pendiri VibrantDoc, sebuah platform kesehatan, merekomendasikan makan makanan kaya protein seperti telur setelah berolahraga untuk membantu pemulihan dan pertumbuhan otot.
