SEPUTARLAMPUNG.COM - Saat berpuasa, biasanya tubuh tidak mendapatkan asupan cairan sekitar 12 jam.
Apalagi memasuki musim kemarau, cuaca yang panas bisa membuat tenggorakan terasa kering dan jadi haus.
Jika Anda terus merasa haus dan tenggorokan sakit karena terasa terlalu kering, itu bisa jadi Anda terkena Dehidrasi.
Dehidrasi bisa membuat Anda merasa pusing, sakit kepala, dan lemas.
Itu bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Dilansir dari PMJ News, berikut ini tips agar tidak terkena Dehidrasi selama berpuasa Ramadhan:
1. Tetap Minum Air Sesuai Kebutuhan
Rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya dua liter air per hari yang bisa dibagi menjadi delapan gelas air.
Oleh sebab itu, memastikan bahwa asupan air Anda sudah sesuai dengan kebutuhan pada saa berbuka puasa dan sahur penting untuk dilakukan.
Baca Juga: Kumpulan Quotes Menyambut Ramadhan Cocok Dibagikan di Instagram, Whatsapp, Facebook hingga Twitter
Selain itu, akan lebih baik meminum air hangat dibandingkan dengan minum air dingin agar bisa lebih cepat diserap oleh tubuh.
Penting juga untuk mengonsumsi makanan berserat seperti buah-buahan serta sayuran seperti semangka, tomat, mentimun, anggur, dan lain-lain yang terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi, dapat membantu mengurangi rasa haus.
2. Hindari Penggunaan Garam Berlebihan
Sebaiknya, hindari untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan garam berlebih saat berbuka puasa karena bisa meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.
Mengonsumsi makanan asin berlebih bisa membuat Anda menjadi lebih haus.
3. Batasi Makanan Manis
Saat berbuka puasa maupun sahur jangan mengonsumsi makanan terlalu manis karena bisa meningkatkan rasa haus.
4. Hindari Kafein dan Nikotin
Selama berpuasa, coba hindari untuk mengonsumis kafein karena bisa meningkatkan kehilangan cairan dan rasa haus.
Minuman berkafein termasuk minuman berenergi dan berkarbonasi, teh, serta kopi. Hindari juga merokok karena dapat memicu mulut menjadi kering dan haus terus-menerus.
Baca Juga: Bagaimana Cara Agar Tidak Bau Mulut Saat Puasa? Ikuti Tips dan Cara Menghilangkan Hawa Tak Sedap
5. Hindari Aktifitas Olahraga Berat
Berolahraga saat berpuasa bisa dilakukan, namun tidak dianjurkan untuk berolahraga berat. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, yoga, atau zumba.
Waktu terbaik untuk berolahraga puasa Ramadhan adalah setelah berbuka puasa karena tubuh telah diberi makanan dan minuman untuk memasok energi.***