SEPUTARLAMPUNG.COM – Bagi orang yang malas atau tidak suka olahraga, maka akan menjadi beban tersendiri, padahal olahraga sangat baik untuk kesehatan.
Olahraga adalah bentuk aktivitas fisik yang biasanya bersifat kompetitif dengan tujuan untuk meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik seseorang seraya memberikan hiburan bagi pemain ataupun penonton.
Olahraga merupakan aktivitas fisik yang disengaja dan direncanakan mulai dari arah, tujuan, waktu dan lokasinya. Sehingga dalam kehidupan bersosial olahraga merupakan suatu fenomena sekaligus bentuk ekspresi manusia.
Olahraga bisa dilakukan secara sendiri-sendiri maupun secara berkelompok, tergantung kesukaan masing-masing orang.
Saat ini gym sangat populer di kalangan masyarakat urban. Banyak sekali tempat-tempat gym yang bermunculan.
Gym merupakan akronim dari Gymnasium. Secara harfiah, gym dapat diartikan sebagai tempat atau lokasi untuk melakukan kegiatan latihan dan olahraga seperti layanan senam, atletik, dan ataupun juga kardio.
Lalu bagaimana dengan orang yang sibuk dan tidak sempat melakukan olahraga ke tempat gym? Ternyata olahraga gym bisa dilakukan di rumah saja.
Baca Juga: PIP Cair ke 510.920 Siswa SMA hingga Maret 2022, Apakah Namamu Ada? Cek di pip.kemdikbud.go.id
Bagi kalian yang ingin melakukan olahraga gym di rumah saja, bisa simak artikel ini sampai habis.
Dilansir seputarlampung.com dari kanal youtube 2Nine Fit Indonesia yang tayang pada 22 Januari 2018 berikut 5 tips latihan olahraga gym ala Bobby Ida, sebagai berikut
1. Push up
Pusp Up jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot biseps maupun triseps. Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian, badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap.
2. Squat
Squat adalah latihan kekuatan di mana peserta pelatihan menurunkan pinggul mereka dari posisi berdiri dan kemudian berdiri kembali.
3. Dips
Dips adalah latihan kekuatan tubuh bagian atas. Dips yang sempit dan selebar bahu hanya melatih trisep, dengan sinergis utama adalah deltoid anterior, otot pectoralis, dan otot rhomboid di punggung.
4. Plank
Plank adalah latihan isometrik yang gerakannya dilakukan dengan mempertahankan posisi yang mirip dengan tolak angkat dalam jangka waktu tertentu.
5. Lunges
Lunges dapat mengacu pada posisi tubuh manusia di mana satu kaki diposisikan ke depan dengan lutut ditekuk dan kaki rata di tanah sementara kaki lainnya diposisikan di belakang.
Nah itulah informasi 5 tips olahraga gym yang dapat dilakukan di rumah saja ala Bobby Ida dan bisa kalian jadikan referensi.***