Network
Sekarang para ahli merekomendasikan untuk memilih produk susu yang kaya protein dan lemak sehat, seperti keju cottage atau yogurt Yunani, yang tidak mengandung gula olahan.
Baca Juga: Walhi Lampung Minta Pemerintah Seriusi Masalah Pencemaran Way Sekampung
6. Sereal
Sereal selalu dianggap sebagai solusi sederhana untuk sarapan sehat dan bergizi. Namun, tidak semua jenis sereal memberikan jumlah manfaat yang sama.
Sebagian besar terbuat dari biji-bijian olahan. Selama pemrosesan ini, sereal kehilangan sejumlah besar serat dan nutrisi lain yang membantu perut untuk tetap kenyang.
Belum lagi jumlah gula yang ditambahkan ke sereal untuk membuatnya terasa lebih enak dan lebih menarik bagi anak-anak.
Peningkatan asupan gula dapat menyebabkan diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Alih-alih sereal, pilih oatmeal atau gandum utuh yang mengandung cukup serat untuk membuat Anda kenyang dan energik.
7. Roti putih
Roti putih adalah produk lain yang terbuat dari biji-bijian olahan yang tidak memiliki nutrisi dan serat yang sehat.
Sementara serat berkontribusi pada berat badan yang sehat, tekanan darah yang baik, dan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
