7 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal, di Antaranya Hati-hati jika Suka Minum Suplemen dan Jamu, ini Alasannya

Secara umum kebutuhan air adalah sekitar 3 liter. Apabila diasumsikan buah, sayur, sup dan lain-lain menyumbangkan 500 ml air maka kebutuhan minum air adalah sekitar 1,5 liter.

Tentu kebutuhan ini bersifat relatif tergantung aktivitas seseorang, bila banyak berkeringat tentu kebutuhan air meningkat.

2. Makan makanan yang sehat

Dapat dilakukan dengan memperbanyak makan buah dan sayur, ini juga memelihara kesehatan ginjal.

Hindari makan terlalu banyak lemak dan makanan yang mengandung jerohan, yang bisa meningkatkan asam urat, yang bisa menganggu fungsi ginjal.

Baca Juga: Pekerja Bisa Dapat Bantuan 4 Kali Lipat Lebih Besar dari BSU 2022, Segera Daftar Kartu Prakerja Gelombang 47

3. Lakukan olahraga teratur

Bisa mempertahankan berat badan ideal dan menurunkan tekanan darah, dengan berat badan ideal dan tensi yang normal akan menyehatkan ginjal.

4. Hindari suplemen dan jamu yang mengandung bahan kimia obat

Beberapa suplemen mengandung asam amino yang tinggi yang dapat membebani ginjal.