SEPUTAR LAMPUNG - Rokok identik dengan zat berbahaya. Tak hanya bagi penggunanya, namun juga orang-orang di sekelilingnya yang menjadi perokok pasif.
Larangan merokok mudah ditemui di mana-mana. Bahkan untuk beberapa tempat ada ancaman denda dan sanksi yang jelas.
Rokok telah menjadi musuh bersama. Namun ternyata, ada sejumlah makanan yang memiliki risiko lebih berbahaya dari rokok.
Ironisnya, sejumlah makanan/minuman tersebut selama ini justru sering kita anggap sebagai sehat.
Baca Juga: Khutbah Jumat dengan Tema: Menjaga Kesehatan Masyarakat, Dalam Rangka Hari Kesehatan Nasional
Dikutip dari Bright Side melalui PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dalam artikel "Jangan Dianggap Enteng, Berikut Daftar Makanan yang Memiliki Risiko Lebih Berbahaya dari Rokok", berikut 8 makanan yang dianggap berbahaya:
1. Jus buah
Buah dianggap penting untuk nutrisi tubuh karena kandungan vitaminnya yang banyak.
Namun, dalam bentuk cair, buah-buahan kehilangan sebagian besar elemen sehatnya, seperti serat, yang menjadi peran penting dalam pencegahan diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
Selain itu, mengonsumsi jus yang tidak terkontrol sebenarnya dapat menyebabkan masalah kesehatan karena jumlah gula yang dikandungnya.
Faktanya, beberapa dari mereka memiliki gula sebanyak total kaleng coca cola.
Dianjurkan untuk memakan buah secara langsung daripada minum jus. Satu buah sudah cukup untuk membuat perut kenyang dan sehat.
Baca Juga: Gak Pake Mahal! Ini Biaya Resmi dan Syarat Membuat SIM Motor dan Mobil Tahun 2020
2. Granola bar
Meskipun kaya nutrisi, beberapa batang granola juga kaya akan gula tambahan.
Menurut Database Nutrient, bar paling populer mengandung 15 hingga 30 g gula per sajian.
Di sisi lain, jika dipilih dengan benar, snack bar adalah cara yang sempurna untuk membunuh rasa lapar dan menghindari makan berlebih karena makanan tersebut tidak proporsional dan mengandung banyak nutrisi penting.
3. Sushi
Sushi itu sendiri tidak berbahaya. Namun, berbagai bahan dan aditif dalam sushi lah yang menjadi masalah utama.
Banyak gulungan saat ini mengandung mayones, krim keju, saus, dan produk kontroversial lainnya yang meningkatkan nilai gizi sushi dan membuat satu set roti gulung secara acak yang bernilai asupan kalori sepanjang hari.
Untuk menghindari masalah berat badan, pilihlah roti gulung sederhana dengan salmon.
Baca Juga: Ide Buka Usaha Tahun 2021: Bisnis Franchise Mendominasi, Ini Alasannya
4. Ikan hasil budidaya
Masalah ini juga menyangkut sushi. Ikan liar adalah sumber yang kaya asam lemak Omega-3 yang sehat, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Tetapi isinya sangat tergantung pada apa yang dimakan ikan. Sayangnya, ikan yang kita beli di supermarket biasanya tidak datang dari laut, tetapi dari peternakan.
Oleh karena itu, mereka tidak hanya kekurangan nutrisi sehat, tetapi mereka juga mengandung zat kimia tambahan yang digunakan petani untuk membuatnya tumbuh lebih cepat.
5. Makanan bebas lemak
Pada abad terakhir, diet bebas-lemak telah menjadi booming. Sampai ahli gizi menyadari bahwa produsen mulai mengganti lemak sehat dengan gula olahan untuk menjaga rasa alami produk.
Jadi, alih-alih menjadi camilan sehat, tubuh malah mengonsumsi kandungan gula yang banyak.
Sekarang para ahli merekomendasikan untuk memilih produk susu yang kaya protein dan lemak sehat, seperti keju cottage atau yogurt Yunani, yang tidak mengandung gula olahan.
Baca Juga: Walhi Lampung Minta Pemerintah Seriusi Masalah Pencemaran Way Sekampung
6. Sereal
Sereal selalu dianggap sebagai solusi sederhana untuk sarapan sehat dan bergizi. Namun, tidak semua jenis sereal memberikan jumlah manfaat yang sama.
Sebagian besar terbuat dari biji-bijian olahan. Selama pemrosesan ini, sereal kehilangan sejumlah besar serat dan nutrisi lain yang membantu perut untuk tetap kenyang.
Belum lagi jumlah gula yang ditambahkan ke sereal untuk membuatnya terasa lebih enak dan lebih menarik bagi anak-anak.
Peningkatan asupan gula dapat menyebabkan diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Alih-alih sereal, pilih oatmeal atau gandum utuh yang mengandung cukup serat untuk membuat Anda kenyang dan energik.
7. Roti putih
Roti putih adalah produk lain yang terbuat dari biji-bijian olahan yang tidak memiliki nutrisi dan serat yang sehat.
Sementara serat berkontribusi pada berat badan yang sehat, tekanan darah yang baik, dan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Roti gandum bisa menjadi alternatif yang baik. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi harian mengurangi risiko pengembangan penyakit yang disebutkan di atas.
Baca Juga: Ternyata Daun dan Biji Alpukat Memiliki Banyak Manfaat yang Jarang Orang Ketahui, Seperti Apa?
8. Kedelai
Kedelai dapat sama berbahayanya bagi kesehatan seperti halnya untuk ekologi.
Tanaman kedelai dikatakan sebagai tanaman yang paling merusak karena merampas nutrisi tanah dan membuatnya hancur.
Selain itu, sebagian besar kedelai dimodifikasi secara genetik yang berarti kita hampir tidak mendapatkan nutrisi aslinya.
Masalah lain kedelai adalah konsentrasi isoflavon yang tinggi atau estrogen tanaman yang meningkatkan level mereka dalam tubuh dan mengganggu siklus menstruasi.
Untuk alasan yang sama, asupan kedelai biasanya dihubungkan dengan peningkatan aktivitas hormon tiroid, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tak terduga, berkeringat, dan pembengkakan leher.
Dari 8 makanan yang dinilai lebih buruk dari rokok itu, ada baiknya untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang masih terkontrol.***(Rahmi Nurlatifah/PR Tasikmalaya)