SEPUTARLAMPUNG.COM - Seseorang yang ingin kurus atau ingin menurunkan berat badan, biasanya akan melakukan berbagai cara seperti diet dan olahraga.
Ternyata kebiasan yang sederhana dan dilakukan tiap pagi, bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan.
Bisa jadi karena melewatkan kebiasaan sederhana ini, keinginan untuk kurus atau menurunkan berat badan gagal total.
Pertanyaannya adalah apakah kita memiliki rutinitas pagi yang notabene mampu menurunkan berat badan atau kita masih nyaman dengan istilah rebahan, kata yang populer saat ini.
Baca Juga: Bioskop Cinema 21 Pertama di Lampung Pamit Undur Diri dari Central Plaza
Dilansir SeputarLampung.com dari kanal youtube Dokter Saddam Ismail yang tayang pada 8 Desember 2020, menjelaskan ada 7 kebiasaan di pagi hari yang bikin berat badan cepat turun:
1. Berjemur di bawah sinar matahari
Berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari terkesan receh dan biasa saja, tetapi berdasarkan penelitian, orang yang berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari bisa menurunkan indeks masa tubuhnya, dibandingkan orang yang tidak berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Berdasarkan penelitian, berjemur di bawah sinar matahari pagi, tubuh akan mengikuti jam biologis atau ritme kardian. Jadi dengan tubuh mengikuti jam biologisnya akan melancarkan metabolisme dan membakar lemak jauh lebih efektif.
2. Sarapan dengan protein tinggi
Biasakan ketika sarapan dengan menu sarapan yang memiliki protein tinggi. Hal ini akan mengenyangkan lebih tinggi dan tahan lapar. Lebih pentingnya adalah metabolismenya lebh baik.
3. Minum air putih
Setiap pagi minum air putih baik air putih hangat ataupun air putih biasa sebanyak 2 gelas sebelum makan apapun. Air putih sangat penting karena pengganti cairan yang telah hilang pada tubuh.
4. Olahraga pagi
Lakukan secara rutin olahraga di pagi hari. Hal yang paling biasa bisa kita lakukan pada saat olahraga pagi dengan berjalan kaki, jalan santai atau senam pagi.
5. Siapkan bekal makan siang
Ini adalah kunci penting meski terdengar agak repot untuk menyiapakan makan siang, jadi usahakan membawa bekal makan siang yang telah kita siapkan dari rumah sehingga makanan tersebut mampu mendukung pola makan siang kita.
6. Menimbang berat badan di pagi hari
Orang yang menimbang berat badan pagi hari setiap hari akan memantau perkembangan berat badan ideal yang diinginkan. Lakukan timbang badan setelah bangun tidur dan selesai buang air besar ataupun buang air kecil.
7. Jalan kaki atau naik turun tangga
Maksudnya adalah kalau kalian pergi ke kantor atau ke suatu tempat yang dekat, usahakan untuk jalan kaki atau ketika menaiki lantai atas yang memiliki pintu lift, apabila tidak terlalu tinggi maka dianjurkan untuk menaiki tangga.
Nah itulah kebiasaan pagi yang bisa kalian terapkan untuk membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Kalian sudah melakukan yang nomor berapa?***