SEPUTAR LAMPUNG - Siapa yang tidak suka makan nasi putih?
Mengonsumsi nasi putih merupakan kebiasaan makan bagi orang Indonesia.
Bagi orang Indonesia, biasanya populer kata-kata "Belum makan nasi artinya belum makan,".
Tak hanya di Indonesia, di Jepang, Korea Selatan, Thailand dan beberapa negara Asia lainnya, nasi juga merupakan salah satu makanan pokok yang biasa dihidangkan di meja makan.
Sebagai bahan makanan pokok, nasi kerap diolah menjadi aneka hidangan yang lezat.
Sebut saja nasi pecel, nasi kuning, nasi liwet, nasi bakar, dan lain-lain. Pada umumnya, nasi terbuat dari beras putih.
Namun ada juga nasi yang dibuat dari beras merah, beras hitam, dan lain sebagainya.
Makanan nasi selain mengenyangkan perut juga memiliki kandungan karbohidrat dan serat yang baik bagi kesehatan tubuh dan organ pencernaan.
Oleh karena itu, jangan malas makan nasi. Darpada jajan sembarangan alangkah lebih baik konsumsi makanan yang sehat di rumah termasuk nasi.
Dilansir dari Portal Jember dalam artikel "5 Manfaat Nasi untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Cocok Jadi Makanan Penderita Hipertensi" dari situs PMJ News, ada beberapa manfaat nasi bagi kesehatah tubuh yang patut diketahui. Berikut ulasannya;
1. Sumber energi
Nasi adalah sumber energi yang baik bagi tubuh.
Saat mengonsumsinya, karbohidrat yang ada dalam nasi diubah menjadi energi yang dibutuhkan manusia saat beraktivitas tiap hari.
Nasi tidak hanya membuat tubuh tetap energik namun juga membantu pikiran tetap fokus tanpa merasa lelah. Tak heran, sebelum kerja atau sekolah selalu dianjurkan sarapan.
2. Menurunkan risiko obesitas
Makanan ini dibuat dari beras yang menyehatkan tubuh. Semangkuk nasi yang sehat dapat membantu mengurangi kandungan lemak dalam tubuh.
Nasi mengandung kadar natrium dan kolesterol yang rendah sehingga bisa mencegah penambahan berat badan.
Nasi kaya serat sehingga tidak berdampak negatif pada berat badan, dan justru mencegah obesitas.
3. Baik untuk pencernaan
Makan nasi adalah cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan usus. Nasi kaya serat yang mengurangi sembelit dan bekerja sebagai diuretik alami.
Selain itu, makanan ini mengatur sistem pencernaan dan membuang semua racun dari dalam tubuh.
Baca Juga: Tiga Pet Terbaik untuk Dipasangkan dengan Chrono dalam Mode Clash Squad Free Fire
4. Mengontrol tekanan darah dan gula darah
Bagi penderita hipertensi dan diabetes, nasi adalah makanan yang tepat untuk dikonsumsi.
Mengonsumsi nasi utamanya nasi merah bisa membantu melawan tekanan darah tinggi sekaligus menurunkan kadar gula darah.
Jika seseorang sedang menderita hipertensi dan diabetes, konsumsi makanan tersebut tentu dianjurkan dengan takaran satu mangkuk nasi setiap hari.
5. Menyehatkan jantung
Mengonsumsi nasi ternyata dapat meningkatkan kesehatan jantung. Nasi memiliki sifat anti-inflamasi dan rendah kolesterol.
Minyak dedak padi adalah sumber yang baik untuk memastikan jantung tetap sehat.
Nasi juga memiliki sifat antioksidan yang baik untuk memelihara kesehatan jantung dari ancaman penyakit.***(Bagus Satria Perdana P./Portal Jember)