Network
Langkah-langkah melakukan SADARI relatif mudah.
Pertama, berdiri tegak dan lihat secara seksama apakah ada perubahan bentuk di kulit payudara. Cek apa ada pembengkakan atau perubahan puting. Cek juga apakah ukuran payudara kanan kiri simteris atau tidak.
Lalu angkat kedua lengan ke atas dan tekuk siku lalu posisikan tangan di belakang kepala. Lalu dorong siku ke depan dan lihat payudara. Setelah itu dorong siku ke belakang dan cermati lagi bentuk dan ukuran payudara.
Posisikan kedua tangan di pinggang dan condongkan bahu ke depan sehingga payudara menggantung, dan dorong kedua siku ke depan, lalu kencangkan (kontraksikan) otot dada Anda.
Angkat lengan kiri ke atas, dan tekuk siku sehingga tangan kiri memegang bagian atas punggung. Dengan menggunakan ujung jari tangan kanan, raba dan tekan area payudara, serta cermati seluruh bagian payudara kiri hingga ke area ketiak. Lakukan gerakan atas-bawah, gerakan lingkaran dan gerakan lurus dari arah tepi payudara ke puting, dan sebaliknya. Ulangi gerakan yang sama pada payudara kanan Anda. Cubit kedua puting. Cermati bila ada cairan yang keluar dari puting. Segera konsultasi ke dokter jika terjadi.
Pada posisi tiduran, letakkan bantal di bawah pundak kanan. Angkat lengan ke atas. Cermati payudara kanan dan lakukan tiga pola gerakan seperti sebelumnya. Dengan menggunakan ujung jari-jari, tekan-tekan seluruh bagian payudara hingga ke sekitar ketiak.
Adapun mammografi oleh para tenaga di bidang kesehatan direkomendasikan dilakukan oleh wanita berusia 40 tahun ke atas. Minimal pemeriksaan dilakukan setahun sekali terlebih bagi mereka yang memiliki risiko terkena kanker payudara. Jika berisiko tinggi maka sebaiknya pemeriksaan dilakukan sebelum usia 40 tahun.
Mammografi juga bisa langsung segera dilakukan jika muncul tanda-tanda kelainan di payudara seperti muncul benjolan, nyeri pada payudara, penebalan puting, keluar cairan pada puting, perubahan pada kulit payudara.***
