Network
SEPUTARLAMPUNG.COM - Pola makan sehat merupakan salah satu faktor penting yang dapat menunjang kesehatan dan kualitas hidup seseorang.
Dengan pola makan yang sehat, seseorang dapat terhindar dari berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, kanker, dan penyakit degeneratif lainnya.
Selain itu, pola makan sehat juga dapat membantu seseorang hidup lebih lama. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nature pada tahun 2017 menemukan bahwa orang yang memiliki pola makan sehat memiliki risiko kematian dini hingga 25% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang memiliki pola makan tidak sehat.
Ada beberapa tips yang dapat diterapkan untuk menjaga pola makan sehat, antara lain:
- Perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Buah dan sayuran merupakan sumber vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang penting bagi kesehatan.
- Konsumsi biji-bijian utuh. Biji-bijian utuh mengandung serat, vitamin, dan mineral yang lebih tinggi dibandingkan dengan biji-bijian olahan.
- Batasi konsumsi makanan manis. Makanan manis mengandung gula yang tinggi, yang dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
- Batasi konsumsi makanan olahan. Makanan olahan biasanya mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh, yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.
- Perbanyak minum air putih. Air putih penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu membuang racun dari tubuh.
Berikut adalah beberapa resep makanan sehat yang dapat Anda coba:
Omelet sayur
Bahan-bahan:
