Network
SEPUTARLAMPUNG.COM – Jantung merupakan salah satu organ terpenting pada manusia, pasalnya jantung adalah alat vital kehidupan manusia yang harus dijaga kesehatannya.
Fungsi utama jantung adalah untuk memompa darah ke seluruh tubuh dan menampungnya kembali setelah organ paru-paru membersihkan darah tersebut. Jantung menyediakan dan mengalirkan oksigen darah ke seluruh tubuh, serta membersihkan tubuh dari hasil metabolisme (karbondioksida).
Menjaga kesehatan itu sangat penting, jangan sampai tubuh kita terserang penyakit. Termasuk menjaga kesehatan jantung.
Sakit jantung bukan hanya dialami oleh orang tua saja, tetapi bisa menyerang siapa saja. Hal itu dikarenakan kebiasaan yang tidak sehat.
Kebiasaan buruk atau kebiasaan tidak sehat yang bisa menyebabkan sakit jantung diantaranya adalah merokok, jarang olahraga, konsumsi makanan yang tidak sehat, dan gaya hidup buruk.
Salah satu yang bisa kita lakukan untuk menjaga supaya jantung kita sehat adalah mengkonsumsi buah-buahan yang mampu menurunkan resiko penyakit jantung.
Dilansir seputarlampung.com dari kanal youtube dr. Saddam Ismail yang tayang pada 27 Februari 2022, berikut adalah buah yang bisa menyehatkan jantung.
“ada beberapa buah-buahan yang memiliki manfaat untuk kesehatan jantung” ucap dr.Saddam Ismail
1. Pisang
Dr. Saddam Ismail menjelaskan bahwa buah Pisang merupakan buah yang direkomendasikan untuk kesehatan jantung. Karena buah Pisang mengandung kadar kalium yang tinggi.
“ketika rajin mengkonsumsi buah Pisang, mampu menurunkan resiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung” lanjutnya
Selanjutnya buah pisang mengandung mangnesium yang bagus untuk fungsu jantung agar mampu bekerja dengan normal.
Baca Juga: Ditutup Sore Ini, Simak Tata Cara Pendaftaran SNMPTN 2022 bagi Siswa SMA, MA, dan SMK Berikut Ini
2. Apel
Buah Apel mengandung serat larut yang mampu membantu menurunkan kolestrol, artinya akan menurunkan resiko penyakit jantung akibat kolestrol tinggi.
“Apel mengandung flavonoid yaitu antioksidan yang memiliki efek untuk menyehatkan jantung.” Ucapnya
“Flovonoid mampu menurunkan resiko penyakit jantung, khususnya pada perokok aktif dan peminum alkohol.” Jelasnya lagi
3. Alpukat
Alpukat mengandung kalium, magnesium, serat, vitamin C dan juga folat yang mampu menurunkan resiko penyakit jantung.
Tetapi, dr. Saddam Ismail mengingatkan jangan mengkonsumsi Alpukat secara berlebihan karena kalori yang terdapat pada Alpukat tinggi dan pada saat konsumsi Alpukat jangan menambahkan gula, susu kental manis atau pun tambahan pemanis lainnya.
4. Buah Berry
Yang termasuk dalam golongan buah Berry yaitu strowberry, blueberry, blackberry, dan rasberry yang bagus untuk kesehatan jantung karena mengandung anti oksidan tinggi dan serat.
Karena buah Berry mengandung gula yang cukup tinggi, dr. Saddam Ismail mengingatkan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.
5. Mengkudu
Seringkali orang memandang remeh Mengkudu karena baunya yang wangur dan agak menyengat, orang tidak banyak mengkonsumsi buah ini. Ternyata Mengkudu menjadi salah satu buah yang mampu menurunkan resiko penyakit jantung
6. Jeruk
Selain mengandung kalium yang mampu menurunkan tekanan darah, Jeruk juga kaya akan antioksidan diantaranya yaitu karotenoid, dan fenolik yang juga bagus untuk kesehatan jantung.
7. Manggis
Selain mampu menurunkan kolesterol, buah Manggis juga mampu mengurangi resiko terjadi peradangan pada tubuh hal tersebut berefek juga pada kesehatan jantung.
8. Pepaya
Dengan harga yang murah dan gampang ditemukan disekitar kita atau bahkan kita biasa menanam buah Pepaya, ternyata buah satu ini kaya manfaat, salah satunya adalah bagus untuk kesehatan jantung.
Karena kaya akan karetonoid, konsumsi buah Pepaya mampu meningkatkan kadar kolestrol baik (HDL) artinya akan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sehingga mampu menurunkan resiko penyakit penyumbatan pembuluh darah dan jantung.
9. Delima
Delima kaya akan antioksidan yang mampu menyeimbangkan HDL dan LDL sehingga mampu menurunkan resiko penyakit penyumbatan pembuluh darah dan jantung.
10. Anggur
Kandungan yang terdapat pada buah Anggur yaitu antioksidan, antiinflamasi, serat dan kalium yang tentunya itu semua bagus untuk kesehatan jantung.
Nah itulah 10 buah-buahan yang bagus untuk kesehatan jantung yang bisa dijadikan referensi untuk hidangan buah yang rajin dikonsumsi keluarga.***
