Network
SEPUTARLAMPUNG.COM - Ginjal merupakan salah satu organ vital dalam tubuh manusia, produk limbah dalam tubuh, akan disaring oleh organ ginjal.
Selain berperan menyaring produk limbah dalam tubuh, ginjal juga berperan untuk mengendalikan keseimbangan air, menyaring kotoran lain dalam darah, mengatur tekanan darah dan fungsi lainnya.
Dalam tubuh manusia, ada dua ginjal yang letaknya berada di kanan dan di kiri. Jika ginjal kita rusak, maka ginjal tidak bisa melakukan fungsinya secara normal.
Penting bagi kita untuk menjaga kesehatan ginjal, dilansir Seputarlampung.com dari kanal Youtube Saddam ismail yang tayang 18 Januari 2022, bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: SUDAH TAHU Peraturan Karantina dari Luar Negeri Menjadi 7x24 Jam? Simak Penjelasannya di Sini
1. Cukupi kebutuhan cairan
Cara yang mudah ini terkadang di sepelekan oleh bangak orang, terkadang orang hanya minum ketika haus saja, dan ketika habis makan saja.
Kebutuhan cairan yang terpenuhi dalam tubuh, akan mempermudah kerja ginjal dalam menyaring darah dan membuang limbah yang tidak terpakai oleh tubuh.
Oleh karena itu,penting untuk kita menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh, dengan cara minum air 2 liter per harinya.
2. Tidak minum obat sembarangan
Banyak orang yang membeli obat sendiri ketika sedang sakit, dan minum tanpa aturan yang diperbolehkan. Banyak juga yang tidak paham, tujuan dan efek samping dari obat itu sendiri.
Karena mengonsumsi obat sembarang tanpa resep dokter ini, dapat merusak ginjal kita. Khusus obat anti nyeri dan anti radang, harus dengan resep dokter. Karena dapat merusak ginjal dan lambung bisa terluka.
Baca Juga: Beasiswa LPDP 2022 akan Segera Dibuka, Simak Syarat Pendaftarannya Bagi yang Ingin Lanjut Studi S2
3. Hindari minum alkohol
Alkohol dapat merusak organ ginjal kita. Kandungan alkohol yang bersifat diuretik ini dapat meningkatkan produksi urin, dan ini membuat cairan dalam tubuh akan terganggu.
4. Pola makan
Penyakit diabetes ataupun tekanan darah tinggi, adalah penyebab penyakit ginjal yang paling umum. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat, buah-buahan dan sayuran.
Dengan menjaga pola makan, itu berarti kita dapat mencegah kerusakan pada ginjal. Disarankan untuk menghindari makanan yang berlemak dan tinggi purin.
Contoh makanan yang mengandung purin,misalnya jeroan. Purin sendiri berperan meningkatkan asam urat ditubuh, dan dapat memperberat kerja ginjal.
5. Batasi asupan garam
Makanan yang tinggi natrium atau tinggi garam, dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi ini yang dapat membuat kerja ginjal kita menjadi berat.
Boleh menggunakan garam, tetapi ada batasnya, jangan terlalu asin.
Baca Juga: Resep Mix Seafood Asam Manis, Mudah dan Bikin Ketagihan! Anak Kosan Bisa Coba
6. Diet rendah protein
Protein memang baik untuk tubuh, namun konsumsi protein yang berlebihan dapat membuat kerja ginjal kita menjadi berat. Di dalam protein itu mengandung asam amino, jika asam amino terlalu banyak dalam tubuh, maka kerja ginjal akan semakin berat juga.
Kebutuhan protein dalam tubuh itu antara 60-65 gram per hari.
7. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga dapat membuat kolesterol, dan tekanan darah menjadi normal. Dengan rutin olahraga, bisa menjaga kesehatan ginjal kita.
Kita bisa berolahraga minimal 30 menit per hari, misalnya joging, atau senam.
8. Berhenti merokok
Dalam rokok itu mengandung banyak zat kimia, yang dapat merusak dan merugikan tubuh. Zat kimia yang masuk dalam tubuh itu, bisa membuat kesehatan ginjal kita terganggu.
Zat kimia tadi, bisa masuk ke dalam pembuluh darah, dan pembuluh darah di ginjal.
Itu lah beberapa cara bagaimana kita dalam menjaga kesehatan ginjal kita. Semoga dapat membantu dan membuat kita paham, bagaimana menjaga pola hidup yang sehat.***
