Network
SEPUTAR LAMPUNG - Mengonsumsi air putih sangat dianjurkan bagi kesehatan tubuh.
Dilansir dari laman p2ptm.kemkes.go.id, untuk orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Selain dari minuman, beberapa jenis makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20%.
Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air juga dapat memberikan asupan air bagi tubuh.
Kendati demikian, sekalipun sangat disarankan untuk mengonsumsi air putih sebagai kebiasaan sehari-hari, Tamara Hew Phd, seorang profesor ilmu olahraga di Oakland University di Rochester mengatakan pada The Health minum air putih terlalu banyak berbahaya.
Tubuh menjadi kelebihan air. Akibatnya sel kekurangan natrium dan elektrolit lain.
Jika air yang banyak masuk otak dan membuat pembengkakan lebih dari 10 persen, batang otak akan keluar.'
Lalu bagaimana seseorang tahu sedang membutuhkan air minum atau tidak?
Masih menurut Tamara Hew, tunggulah sampai haus. Itu merupakan naluri makhluk hidup seperti manusia dan hewan saat tubuh kekurangan air.
Agar bahaya minum air putih terlalu banyak dapat dihindari, konsumsi air yang mengandung banyak elektrolit dapat dijadikan solusi.
Dilansir dari Seputar Tangsel dalam artikel "Minum Air Putih Disarankan untuk Kesehatan, Ternyata Terlalu Banyak Juga Berbahaya", ini ciri-ciri seseorang sudah terlalu banyak minum air putih;
1. Urin Berwarna Jernih
Urin yang berwarna kuning pekat menjadi pertanda seseorang mengalami dehidrasi.
Namun, hati-hati jika urin tampak terlalu jernih. Itu dapat berarti kelebihan konsumsi air putih.
Baca Juga: Siap Berlaga di SEA Games 2021, Tim DKI Jakarta Dominasi Hasil Seleksi Timnas Kickboxing
2. Buang Air Kecil Lebih Sering
Normalnya, seseorang buang air kecil kurang dari 10 kali.
Klinik Cleveland seperti yang dikutip SeputarTangsel.com masih dari The Health menyebut angka 6 sampai 8 kali.
Orang yang sering buang air kecil, mungkin penderita diabetes insipidus atau kelebihan minum air putih.
3. Mual dan Muntah
Di dalam tubuh, ginjal menyaring semua hal yang dikonsumsi manusia, termasuk air.
Saat konsumsi air terlalu banyak, ginjal tidak dapat menampung cairan. Akibatnya akan terasa mual hingga muntah.
4. Sakit Kepala Berdenyut Sepanjang Hari
Air yang dikonsumsi manusia dibawa oleh sel ke seluruh bagian tubuh, termasuk otak.
Saat berlebihan, otak akan mengalami ganguan. Kepala berdenyut sepanjang hari dapat menjadi ciri utama. Selain itu, seseorang dapat juga tiba-tiba mengalami sesak napas.
5. Pembengkakan Tubuh
Jika kelebihan konsumsi air putih tetap belum disadari, tubuh akan mengalami pembengkakan. Berat badan naik secara tiba-tiba.
Tangan, bibir, dan kaki mengalami perubahan warna.
6. Otot Lemah dan Mudah Kram
Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, air putih yang dikonsumsi terlalu banyak membuat tubuh kekurangan elektrolit.
Ini akan dirasakan bagian otot. Seseorang akan merasa ototnya lebih lemah dan mudah kram.
7. Merasa Lelah Terus Menerus
Kelelahan terus menerus juga dapat dialami peminum air putih yang berlebihan.
Itu terjadi karena ginjal bekerja terlalu keras.
Ternyata meski minum air putih disarankan, tetapi berbahaya jika berlebihan. Semua tetap harus dikonsumsi secara seimbang.***(Nani Herawati/Seputar Tangsel)
