Network
SEPUTAR LAMPUNG – Masalah kesuburan pria dan wanita merupakan hal yang penting untuk diselesaikan segera, terutama bagi pasangan yang baru menikah.
Bagi pasangan yang baru menikah, memiliki buah hati merupakan salah satu impian terbesar dalam berumahtangga.
Namun, tak sedikit pasangan yang mengalami kendala untuk memiliki anak pertama.
Salah satunya karena adanya masalah kesuburan, baik itu kesuburan pria maupun wanita.
Masalah kesuburan yang dialami oleh seorang pria, diperkirakan hampir 10 sampai 20 persennya berkaitan dengan kondisi dan kesehatan sperma.
Sperma yang kurang sehat dapat membuat pembuahan sel telur gagal. Sehingga, sulit memiliki anak.
Sperma merupakan cairan kental yang di dalamnya memiliki sel-sel reproduksi yang berguna untuk membuahi sel telur yang nantinya akan menjadi janin.
Baca Juga: Sudah Tahu Belum? Pemerintah Putuskan Pangkas Cuti Bersama 2021 Sebanyak 5 Hari, Berikut Rinciannya
Sperma yang sehat dan kuat akan membuahi sel telur. Sebaliknya, apabila sperma tersebut kualitasnya jelek (tidak sehat) maka berdampak pada pembuahan sel telur.
Untuk pria yang memiliki masalah kesuburan dan ingin memperbaiki kualitas sprema, maka dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi yang dibutuhkan tubuh.
Sperma yang kuat dan sehat bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung enam vitamin ini.
Baca Juga: Mantap! Rating Perdana Vincenzo Kalahkan Mr.Queen, The Penthouse 2 Catat Rekor Baru!
Baca Juga: Bocoran Sinopsis Hercai Minggu 21 Februari 2021 di NET TV, MIran Menangis Melihat Reyyan Mendua
Seperti dilansir Seputar Lampung dari Mantra Sukabumi pada artikel: Wajib Tahu, 6 Vitamin yang Dapat Bantu Kesuburan agar Sperma Lebih Kuat dan Sehat, ada 6 vitamin yang dianjurkan para ahli.
Ahli endokrinologi reproduksi di Fertility Centres of Illinois, Juan Alvarez merekomendasikan multivitamin harian yang mencakup seng, asam folat, vitamin C, dan vitamin D bersama dengan beberapa suplemen lainnya.
Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 7 Kelas 3 Halaman 107 108 109 110 111 112 113 Subtema 2 Pembelajaran 6
Adapun 6 vitamin yang baik untuk kesuburan pria dan kualitas sperma yaitu:
- Vitamin E
Vitamin E tergolong antioksidan yang larut dalam lemak. Sebuah studi tahun 2011 menunjukkan vitamin E bersama dengan selenium bisa meningkatkan motilitas sperma pada pria yang tidak subur.
The Mayo Clinic merekomendasikan vitamin E 15 mg/hari, dengan asupan tidak melebihi 180 mg, karena dapat meningkatkan risiko kanker prostat.
Vitamin E bisa didapatkan dari sayuran hijau, kacang-kacangan, hingga makanan laut.
- Vitamin C
Vitamin C larut dalam air yang terlibat dalam metabolisme protein, di antara proses tubuh lainnya.
Vitamin C mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.
Baca Juga: Manfaat dan Cara Pakai Serum Vitamin C untuk Kulit Wajah, Bikin Cerah dan Awet Muda!
Menurut ulasan tahun 2020, bukti klinis vitamin yang meningkatkan kesuburan pria paling banyak termasuk vitamin C, serta L-karnitin, vitamin E, dan seng.
Alvarez merekomendasikan 1000-2000 mg vitamin C per hari.
- L-karnitin
Sebuah tinjauan tahun 2012 menunjukkan L-karnitin dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan pergerakan sperma.
Baca Juga: Tayang Senin 22 Februari 2021 , Kemunculan Choi Yoo Hwa Bakal Gegerkan River Where The Moon Rises!
Baca Juga: River Where The Moon Rises Episode 3 Tayang Besok, Ini 5 Hal Berkesan yang Sulit Dilupakan Pemirsa
Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat (NIH) melaporkan, jumlah karnitin yang cukup dibuat oleh tubuh manusia, sehingga tidak ada rekomendasi makanan mengenai suplemen tersebut.
Namun, beberapa penelitian tentang suplementasi karnitin menemukan, mengonsumsi 2 gram sehari selama 2 bulan meningkatkan motilitas sperma.
- Vitamin D
Vitamin D termasuk larut lemak lain yang membantu mengurangi peradangan, menjaga kadar kalsium dan fosfat, dan mengatur pertumbuhan sel.
Sebuah studi tahun 2017 menemukan, menambahkan lebih banyak vitamin D membantu mengontrol kadar kalsium, yang penting untuk motilitas sperma.
Baca Juga: Ini 5 Gangguan Kesehatan yang Bakal Serang Tubuh Kalau Kekurangan Vitamin D, Auto Rajin Berjemur!
Baca Juga: Telur Hingga Jamur, Ini 5 Makanan Kaya Vitamin D yang Bisa Tingkatkan Imunitas
Alvarez merekomendasikan 15 mikrogram vitamin D per hari.
Sumber makanan yang mengandung vitamin D antara lain telur, susu, dan jamur. Kebiasaan berjemur pada pagi hari juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin D Anda.
- Zinc
Zat ini terlibat dalam serangkaian proses yang memberi sperma kemampuan fisik untuk menyatu dan menembus sel telur.
Sebuah tinjauan tahun 2016 melaporkan, kadar zinc yang rendah dikaitkan dengan infertilitas pria.
Baca Juga: Wajib Tahu! 5 Akibat Fatal Terlalu Sering Mengeluarkan Sperma, Berdampak Buruk bagi Kesehatan Pria
Alvarez merekomendasikan multivitamin prenatal pria dengan zinc karena kemampuannya untuk meningkatkan produksi testosteron, jumlah sperma, dan fungsi sperma.
NIH merekomendasikan tidak lebih dari asupan 40 mg zinc per hari.
Karena, terlalu banyak mengonsumsi asupan zinc dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya seperti muntah, diare, sakit kepala, dan gangguan sistem kekebalan.
Zinc terdapat pada makanan seperti daging sapi, ikan, udang, telur, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Hukum Onani dan Masturbasi Menurut Islam, Benarkah Boleh Dilakukan dan Tak Berdosa?
- Asam Folat
Asam folat dapat membantu mengurangi kelainan sperma.
The Mayo Clinic merekomendasikan orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 400 mikrogram per hari.
Efek asam folat dan zinc pada kesuburan pria masih bisa diperdebatkan.
Baca Juga: STOP Sekarang! Ini 3 Akibat Berbahaya dari Menonton Video Bokep, Nomor Satu Paling Parah!
Baca Juga: Bapak Ibu Waspada! Ini 5 Tingkah Anak yang Sudah Kecanduan Video Bokep, Nomor 2 Patut Dicurigai
Sebuah studi tahun 2020 oleh NIH tidak menemukan manfaat pada kualitas air mani pada pria yang mengonsumsi suplemen zinc dan asam folat.
Selain sering mengkonsumsi makanan yang mengandung 6 vitamin tersebut, cobalah untuk berkonsltansi dengan dokter spesialis.
Itulah rekomendasi 6 vitamin yang bisa tingkatkan kesuburan pria dan kualitas sperma.*** (Mohammad Dzikri Mudzakir M/Mantra Sukabumi)
