Network
Salah satu hal yang wajar terjadi saat menstruasi adalah kadar zat besi yang menurun terutama bila darah yang dikeluarkan banyak.
Kurangnya zat besi dalam tubuh bisa menyebabkan kelelahan, tubuh terasa sakit, serta pusing.
Konsumsi sayuran hijau seperti bayam yang mengandung banyak zat besi bisa meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh
4. Jahe
Jahe yang memiliki efek anti peradangan bisa membantu untuk menenangkan otot yang sakit.
Selain itu, jahe juga bisa membantu meredakan mual sehingga konsumsi secangkir jahe hangat kala menstruasi adalah pilihan yang baik.
Namun, mengonsumsi lebih dari 4g jahe dalam sehari juga tak baik bagi tubuh karena bisa menyebabkan panas dan sakit perut.
Baca Juga: Cuplikan Sinopsis Ikatan Cinta 18 Januari 2021, Kado Istimewa Aldebaran Membuat Andin Terkejut
5. Ayam
Ayam adalah pilihan makanan lain yang mengandung banyak zat besi serta kaya akan protein.
