SEPUTARLAMPUNG.COM – Hari Osteoporosis Sedunia diperingati setiap tanggal berapa?
Simak juga 5 tips untuk menjaga kesehatan tulang sejak dini selengkapnya di bawah ini.
Hari Osteoporosis Sedunia atau World Osteoporosis Day (WOD) bertujuan untuk meningkatkan kesadaran terkait pencegahan risiko osteoporosis di masa depan. Peringatan hari osteoporosis ini jatuh setiap tanggal 20 Oktober.
Baca Juga: Apa Arti Bulimia? Apa itu Anoreksia? Cek 3 Gangguan Kejiwaan yang Berhubungan dengan Pola Makan
WOD dimulai dari sebuah proyek National Osteoporosis Society di Inggris pada 20 Oktober 1996. Sedangkan, Organisasi Kesehatan Dunia PBB (WHO) mendukung Hari Osteoporosis Sedunia pada akhir tahun 1990-an.
Osteoporosis adalah suatu kondisi di mana tulang menjadi rapuh sehingga berisiko lebih tinggi untuk terjadinya fraktur (pecah atau retak), dibandingkan tulang yang normal.
Disebabkan oleh menurunnya kemampuan tubuh dalam meregenerasi kepadatan tulang, sehingga kepadatan tulang berkurang. Biasanya hal ini akan dimulai saat seseorang memasuki usia 35 tahun.
Namun selain faktor usia, ada berbagai faktor risiko yang menyebabkan osteoporosis, di antaranya alkohol, merokok, BMI kurang, kurang gizi, kurang olahraga, jatuh berulang, menopause, penggunaan kortikosteroid, rematoid arthritis, hingga riwayat keluarga.
Fraktur akibat osteoporosis memiliki dampak yang sangat buruk apabila tidak segera ditangani dengan baik.
Oleh karena itu, kita harus menjaga kesehatan tulang sedini mungkin untuk mengurangi dan mencegah risiko osteoporosis.
Tips Jaga Kesehatan Tulang
Berikut 5 tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis:
Baca Juga: Jangan Lewatkan! Ini Keberkahan Waktu Subuh yang Diungkap dr Zaidul Akbar, Ada Dampak bagi Kesehatan
1. Latihan
Berolahraga secara teratur agar tulang dan otot tetap bergerak. Anda dapat melakukan latihan beban, penguatan otot, dan latihan keseimbangan.
2. Nutrisi
Pastikan mencukupi kebutuhan nutrisi yang menyehatkan tulang seperti kalsium, vitamin D, dan protein. Bahkan konsumsi suplemen bila diperlukan. Selain itu, paparan sinar matahari yang aman juga akan membantu untuk mendapatkan vitamin D yang cukup.
3. Gaya Hidup
Hindari kebiasaan gaya hidup negatif. Pertahankan berat badan yang sehat, hindari merokok dan minum alkohol yang berlebihan. Serta jangan mengkonsumsi obat tanpa saran dokter, terutama obat kortikosteroid.
4. Faktor resiko
Cari tahu apakah Anda memiliki faktor resiko. Apabila Anda pernah memiliki patah tulang sebelumnya, memiliki Riwayat keluarga osteoporosis, atau minum obat tertentu yang mempengaruhi kesehatan tulang, maka segera periksakan.
5. Pengujian dan perawatan
Jika Anda memiliki resiko tinggi, pengobatan dan perubahan gaya hidup mungkin diperlukan untuk membantu melindungi diri dari konsekuensi patah tulang.
Anda juga bisa melakukan pengecekan resiko osteoporosis secara online melalui laman situs IOF (berbahasa Inggris).
Tindakan pencegahan atau pengobatan lebih awal dapat dilakukan agar gangguan tidak semakin parah.
Apabila Anda berusia diatas 50 tahun dan memiliki satu atau lebih faktor resiko, coba diskusikan lagi dengan dokter untuk mengetahui status kesehatan tulang.
Demikian informasi terkait peringatan Hari Osteoporosis Sedunia pada 20 Oktober 2023, serta 5 tips untuk menjaga kesehatan tulang yang dapat dilakukan sedini mungkin.***